Fogyás Így kerülheti el a felesleges éhség támadásokat
A sóvárgás nagyon rossz dolog, különösen, ha fogyni akar. Öt tippet ismerünk, amelyek segíthetnek az éhségtámadások ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hirtelen visszatért - a vágyakozás. Csalódottságból, stresszből vagy unalomból belenyúlunk a zacskó zacskóba, megkóstoljuk magunkat egy darab csokoládéval vagy belökjük magunkat egy darab pizzával. A rövid boldogságérzet általában nem tart sokáig, néhány perc múlva lelkiismeret-furdalásunk van, és csak rosszul érezzük magunkat.
Természetesen néhány kisebb bűnt megengedhetünk diéta közben, de a vágyakozásnak nem kell lennie. Öt ragyogó tippet ismerünk, amelyekkel a jövőben elkerülheti a felesleges mértéktelen evést.
Fogyás: így elkerülheti a felesleges vágyakat
1. Hallgassa meg éhségérzetét
Csak azért eszel, mert van étvágyad, vagy mert nagyon éhes vagy? Fontos, hogy figyelmesen hallgassa testét. Minél jobban rájössz, hogy csak örömért nyúlsz az Oreokhoz, annál jobban tudod ellenőrizni az egészségtelen étkezési szokásokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tartson egy rövid szünetet
Különösen stresszes helyzetekben szeretünk édességet ragadni, hogy megnyugodjunk. De ezek csak felesleges kalóriacsapdák, amelyek néhány extra fontot csípőre tesznek. Tehát, ha újra stresszel járna, akkor inkább tartson egy rövid szünetet, menjen kifelé, és mélyen lélegezzen be és ki. Csak néhány perc friss levegőn segíthet a stressz enyhítésében és a vágyak visszaszorításában.
3. Ne vásároljon édességet
Keményen hangzik, de igaz! Mert ahogy a mondás tartja: szem elől, elől. Ez egyébként a gyorsételekre is vonatkozik. Mostantól nem lehet több gumiszerű medve vagy fagyasztott termék a bevásárló listán. Inkább fogd meg a diót, ezek nagyszerű nassolnivalók és energiát adnak neked.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Aludj eleget
Az alvás nemcsak az akkumulátorok feltöltése szempontjából fontos, hanem a fogyásban is. Ha nem alszol eleget, a mellékvese kiegyensúlyozatlanná válik, a kortizol szint emelkedik, és újra kedved támad valami egészségtelen ételt fogyasztani. Ez egy igazi ördögi kör - de ha hét-nyolc órát alszol, akkor ez nem fordulhat elő veled.
5. Igyon vizet
Igen, tudjuk, hogy százszor mondtuk már, hogy igyál elegendő mennyiségű vizet, de ezt a pontot itt is meg kell említenünk. Azok, akik elegendő vizet isznak, nem szenvednek ilyen gyakran éhségrohamot. Ezenkívül a víz segíthet az étvágy kielégítésében. Ehelyett igyon egy pohár vizet vagy egy csésze teát, amikor észreveszi, hogy ismét valami édesnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket