Fogyás ingyen, lehetséges Fork & Bikini
A válságnak vége !
Kiegyensúlyozott étrend megtartása: az alapok !
A napi elfogyasztott kalóriák csökkentése elengedhetetlen a felesleges kilók leadásához. Különösen hasznos a gyors cukrok és zsírok korlátozása. Vigyázzon azonban az ellenkező túlzásokkal: egyetlen kalóriát sem szabad teljesen megszüntetni, a jelszó egyensúly.
Néhány alapvető szabály
Az étkezéseket rendszeresen kell fogyasztani, és az alapszabály nem az, hogy holtpontra jussanak. A reggeli bőséges lehet, míg a vacsora könnyű. Az étkezési időn kívül hagyja abba a nassolási hatást, és a kis éhség csillapításához a legjobb, ha megiszik egy pohár vizet vagy más italt cukor nélkül (tea, gyógyteák vagy kávé).
A közhiedelemmel ellentétben nem szükséges figyelmen kívül hagyni a keményítőtartalmú ételeket. Különösen kenyér, rizs, tészta vagy akár burgonya közül lehet választani. A legfontosabb, hogy megkönnyítsük az ételízesítőkön, szószokon és más oldalakon.
Ami az italokat illeti, kerülni kell a szénsavas italokat, mert azok túl édesek. Ugyanez vonatkozik az alkoholtartalmú italokra, bár lehetséges egy pohár minőségi bort fogyasztani egy jó étkezéshez.