Fogyás intervall edzéssel

Frissítve: 2020. október 27

intervall

Semmit nem tanítunk meg neked: az elhízás és a túlsúly nem tesz jót testünknek.

Valójában egészségügyi problémákat okozhat, amelyek csökkenthetik a várható élettartamot és fogyatékosságot okozhatnak a mindennapi életben.

A fogyókúra és a fogyás sok akaraterőt igényel. Ennek ellenére a fogyás előnyeit érdemes egy kis erőszakkal elkövetni.

Ez egy speciális fizikai tevékenység, amely több kalóriát fog kiküszöbölni, mint egy klasszikus edzés.

A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány szerint: Az intervallum edzés több kilót dobhat le, mint a mérsékelt intenzitású folyamatos edzés.

Az intervallum edzés egy olyan típusú képzés, amely rövid, intenzív erőfeszítéseket eredményez a gyógyulás időszakaival tarkítva. Például, amit 15-15-15-nek hívunk: 15 másodperc sprint, 15 másodperc kocogás és mindez 15 percig.

Különböző vizsgálatok adatai azt mutatták, hogy az intervallum edzés és a folyamatos edzés egyaránt csökkentette az összsúlyt és a testzsír százalékot, függetlenül a kezdő súlytól vagy nemtől.