Fogyás, karcsúság és teljesítmény
Felajánlom Önnek a fogyás szerkesztőségét, a kalóriák bevitele és kimenete közötti egyensúly kezelése révén.
Rendszeresen hallhatjuk, hogy a sportolók és a nem sportolók is használják az alábbi kifejezéseket:
- Ezt nem ehetem, hízni fogok, le kell fogynom, félek hízni, élesíteni akarom magam. Erőt akarok szerezni, zsírokat veszíteni, ha 30 kilót fogyok, akkor biztosan gyorsabban fogok mászni ".
Ma a testsúly és a testzsír százalékának ellenőrzése elengedhetetlen sokak számára az atlétikai teljesítmény eléréséhez, olyan mértékben, hogy még a profik is elveszíthetik.
És tudjuk, hogy a fogyás és az étkezési rendellenességek megjelenése között van egy finom határ.
Azáltal, hogy hiper-kontrollban van, az agy nem koncentrálható az erőfeszítésekre és a teljesítményre.
Az eredmény: hiányosságok kialakulása, a teljesítmény és a fizikai fáradtság ellen, de különösen a mentális is.
Javaslom neked, hogy értsd meg az emberi anyagcserét és a súlyod variációs mechanizmusait.
Kezdjük ezt a cikket egy kis fizikával:
Testünket a termodinamika törvényei irányítják, vagyis az energia elmozdulása (Thermo = hő, dinamika = elmozdulás)
Az energia nem tűnhet el, vagy mozgáskor használjuk, például sporttevékenységünket gyakoroljuk, vagy tároljuk, tároljuk, de nem tűnik el.
Ahogy Antoine De Lavoisier mondja: "Semmi sem veszett el, semmi sem jön létre, minden átalakul"
A táplálkozásban az energia kalóriákban van kifejezve.
Tehát az összes energia (kalória), amelyet naponta tárolunk az étkezésen keresztül, INDÍTÓINK.
Most nézzük az anyagcserét: Ez alkotja a napi kalóriaigényünket.
Az emberi anyagcsere számos tényezőtől függ, beleértve az LE-t is TMB: az alapanyagcsere aránya. Ez az az energia, amelyet testünk eléget, amikor teljes nyugalomban van, vagyis mozogás nélkül az ágyon fekszik.
Ehhez hozzá kell tennünk:
ENERGIA KIADÁSOK, amelyek nem kapcsolódnak a fizikai gyakorlathoz, amelyek a mindennapi utazásunkat, hivatásunkat alkotják ...
ÖSSZEFÜGGŐ ENERGIA KIADÁSOK A FIZIKAI GYAKORLAT vagyis a mi sportunk