Fogyás kérdései és problémái

Regisztráljon ingyen a Pokefans oldalon. Regisztrált tagként a következő előnyöket élvezheti:

tudsz tegye fel kérdéseit a játékokkal kapcsolatban és segítséget kaphat a problémákkal kapcsolatban.
tudsz Beszélje meg Pokémonot más rajongókkal és segítsen nekik a problémákban is.
tudsz részt vehet a versenyeken a fanart és harci területen.
tudsz használja a cserecserét és kereskedjen a keresett Pokémonokkal több száz más rajongóval.
tudsz Pokémon-alkotásod (Rajzok, spritek, térképek) tedd a fanart galériánkba és minősítsék.

A tagság teljesen ingyenes, és bármikor elhagyhatja a fórumot.

Sújt veszteni

Az ünnepi szezonban ismét néhány kilogramm kúszott be.
A múlt hét óta ismét sportolok és egészségesen táplálkozom. De most van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban, talán itt vannak olyanok, akik segíthetnek nekem, és maguk is lefogytak már.

Nevezetesen: Különböző elméletek léteznek, és ezek a tények összezavarnak.
- Az esti fehérjefogyasztás csak segít/különösen jól
- a lényeg, hogy a kalóriabevitel megfelelő legyen. (Tehát nem mindegy, mit eszem este)

Nos, én mindig ettem fehérjét este, de nincs sok étel hozzá, és nem vagyok mindig tele. Tényleg csak a kalóriahiány számít? Nem akarok semmi rosszat csinálni, és a megfelelő válaszokat sem találom. Remélem, valaki ismer, vagy fehérje nélkül jól fogyott.

hirdető

Regisztráljon ingyen, és vegyen részt aktívan ezen a fórumon a reklám elrejtése érdekében.

Re: fogyni

Phew, a fogyás valóban kemény téma.

Mindenki másképp reagál a diétákra - ha alapvetően ésszerűen egészséges táplálkozási ciklussal rendelkezik, vagyis azt eszi, hogy jóllakik, de nem túlságosan jóllakott (à la "nadrág van, gyomor ki van"), akkor a diétának könnyűnek kell lennie Vállalandó. Nehezebb azonban, ha inkább az a fajta vagy, aki táplálékhoz nyúl - tehát nagyobb adagokban engedi ide-oda, és nem tudja kihagyni a desszertet -, ez szinte kínzásokká válik számodra.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem egyedül befolyásolja a fogyást. Mint már említettem, az elfogyasztott mennyiség is fontos. Élvezheti a zöldségek fogyasztását és a testmozgást egész nap, de az emésztése nem tart sokáig, mert testének alkalmazkodnia kell az ételégés miatt - és mivel mindenki gyorsan vált át a kiadós és finom ételekről az egészségesekre, ez önmagában egy eset. (Kulcsszó: hasmenés.)

Ezen a ponton hangsúlyoznom kell, hogy hat évig küzdöttem a túlsúllyal, kipróbáltam a különféle diétákat és étkezési terveket. Végül azonban véletlen volt, hogy az elmúlt évben (februártól júliusig) majdnem 30 kg-ot fogytam és most ésszerűen szabályozott étkezési magatartásom van.

A "fehérje" tárgya. Ó, drágám. Szeretnék hozzászólni, de nem teszem, mert túl sokáig nem próbáltam. Meg kell azonban jegyeznem, hogy a fehérjetartalmú ételek egy idő után nagyon kimerülnek, és az íze simává válik. És amikor abbahagyja az ízlelést, annál többet eszik belőle, mert már nem veszi észre. Tehát itt egy kicsit diszkrétebb vagyok, de figyelmeztessen egy kicsit. Főleg, hogy úgy gondolom, hogy a fehérjetartalmú ételeknek több köze van az izomépítéshez és semmi köze a fogyáshoz, de ezt mindenki másként látja.

A közti snackek is ilyenek. Még ma is gyenge vagyok, és egy darab csokoládéval vagy néhány sütivel kedveskedem - ez emberi gyengeség jele, és ezért nem hibáztathat senkit. Ezt azonban mértékkel és nem minden nap kell megtenni. Közben hirtelen megugrottam a 92 kg-ról a 94 kg-ra, mert a munka miatt röviden egy kis falatozásom volt. De ez ismét kiegyenlít, amíg elegendő önuralmat és akaraterőt mutat. Végül megtérül.

Nem tudom, melyik súlycsoportban találhatók meg, de ez már önmagában is eset, hogy mennyire erős az akaraterőd. Személy szerint a testmozgás soha nem segített a fogyásban. Hetente kétszer rendszeresen jártam edzőterembe, és az étkezési tervemet ennek megfelelően szabályoztam, de nem sokat vettem észre. A probléma az étrenddel van, amelyet testmozgással kombinálnak: zsírt éget, ugyanakkor izmokat épít, ami viszont nehezebb. Tehát nem sokat fogy.

Végül egy kis megjegyzés, amelyet egy barátomtól vettem át: Fehérje/fehérje turmixok. Magam még soha nem próbáltam, de két hét alatt 7 kg-ot fogyott. Ennek megfelelően egy hétig hiányzott, mert nem ivott semmit, csak napi két turmixot, majd valamikor elájult a szobában. Azt hiszem, itt hiányzott a kiegyensúlyozott étel, vagy megszokta a mennyiséget, ezért végül elájult.

Összességében nehéz tippeket adni. Az étkezési szokások számunkra ismeretlenek, és a fizikai állapota vagy fizikai aktivitása sem. Végül tanácsos lenne tanácsot kérni megbízható orvosától a napi étkezéssel kapcsolatban. A táplálkozási szakemberek viszont nagyon szigorúak a kezdetektől fogva a pontos megfelelés tekintetében. De nem lehet, és biztosan nem akarja, hogy kezdettől fogva szédüléssel és ájulási varázslatokkal kelljen küzdenie, mert már nem eszik rendesen, és hirtelen csak nyolc óránként szabad megenni egy szár zellert, vagy csak turmixot szabad inni.

Remélem, valahogy kitalált egy jó megközelítést. Mindenesetre sok sikert a diétához! (: