Fogyás Leleplezzük a legrosszabb diétás hazugságokat
Nincs zsír, nincs cukor, nincs szénhidrát. Sok diétás tanács nem hasznos, sőt rossz.
Május 6-a a nem hivatalos diétaellenes nap 21 éve. Arra kell ösztönöznie, hogy vessen véget a fogyásmániának. Mert az igazság egyébként: A legtöbb diéta haszontalan. A kijózanító tények és a legrosszabb étrend rejlik.
"Vegán az alkalmasságért", "A Schuhbeck-étrend", "Súlyfigyelők 20 perces konyha" - ez csak három a sok eladási útmutató címe közül, amelyek az étrend témáját szentelik. Mi, németek, megszállottjaink vagyunk a fogyásnak. Számoljuk a kalóriákat, mindig próbáljunk ki új diétákat, ne együnk szénhidrátot vagy sok ananászt. Pedig általában nem fogyunk. Ellenkezőleg.
A németek csaknem egynegyede elhízott. Ez a Robert Koch Intézet tavalyi tanulmányának eredménye. A nők majdnem fele már kipróbálta a diétát. Ez a Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) több mint 2000 nővel végzett reprezentatív felmérésének eredménye. A nők mindössze 27 százaléka tudta megerősíteni, hogy könnyebbek voltak egy év után, mint a diéta előtt. 50 százaléka ugyanolyan nehéz volt, mint korábban, 23 százaléka pedig azt, hogy még nehezebb.
Hosszú távon változtassa meg az étkezési szokásokat
A tanulmány megrendelője, Uwe Knop táplálkozási szakember úgy látja, hogy a híres jojó-hatás okozza sok diéta kudarcát. Ha diéta során drasztikusan csökken az energiaellátás, ez vészhelyzetet jelez a test számára, és csak a hátsó égőn működik. Ha néhány hetes fogyókúra után ismét normálisan eszik, a szervezet annál gyorsabban kapja vissza a megtakarított zsírt.
A táplálkozási szakértők ahelyett, hogy radikális éhezési étrendekre támaszkodnának, azt javasolják, hogy gondolják át saját étkezési szokásaikat és változtassanak azokon hosszú távon. Ehhez ideális a nemzetközi diétaellenes nap, amelyre minden évben május 6-án kerül sor. A napot 1992-ben alapította Mary Evans Young, Nagy-Britannia szerzője. Ő maga is étvágytalanságban szenvedett, és célul tűzte ki a „Nemzetközi diéta nélküli nap” használatát, hogy felhívja a figyelmet arra a veszélyre, hogy az étrend az étkezési rendellenességek kezdete is lehet. A diétaellenes nap egyben könyörgés is a saját testének elfogadásáért, és nem a karcsú szépségőrület után való üldözésért.
A hosszú távú fogyás, amiről úgy tűnik, hogy megállapodtak, csak akkor működik, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, és további sportokat folytat. A képgalériában elolvashatja, hogy mely étrendszabályok nagy hazugságok.
Hét kövér diéta fekszik
A reggeli kihagyásával karcsúvá válik
Épp ellenkezőleg: Tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy, ha időt szán egy nagy reggelire. És ahhoz, hogy alkalmas legyen a napra, a testnek reggelre jó energiára van szüksége. Ezenkívül az étkezési utáni vágyak, amelyek ellenőrizetlen étkezéshez vezetnek, csak rendszeres étkezéssel kerülhetők el. A táplálkozási szakértők ezért három fő étkezést és két kisebb egészséges harapnivalót javasolnak közöttük.