Fogyás Mely fitneszórák égetik el a legtöbb kalóriát a FOCUS Online-ban
Nem minden választott edzőteremben kínált óra egyformán hatékony a kalóriák elégetésében. De melyik öt edzés a legnagyobb kalóriaölő?
A ténylegesen elégetett kalóriák száma személyenként kissé eltér, mivel a fogyasztás több tényezőtől függ. Az anyagcsere mellett természetesen a saját erőfeszítéseitől is függ. A következő rangsor tehát a lehető legnagyobb fogyasztáson alapul.
Olvasási tipp: Fogyás a sporttal: Ez a 10 leghatékonyabb sportág
1. Nagy intenzitás
Óránként akár 900 kalóriát is elégethet magas intenzitású edzéssel (HIIT). Ez a „Wisconsin-La Crosse Egyetem humán teljesítmény laboratóriuma” tanulmányának eredménye.
A kutatók szerint egy HIIT edzés guggolással, tüdővel, burpee-vel és a szettek közötti rövid pihenőidővel percenként 15 kalóriát égetett el.
2. Boksz
Akár 800 kalóriát is megszabadíthat egy edzésen a boksz tanfolyamon. A British Heart Foundation, valamint a Sport- és Fitneszipari Szövetség tanulmányai szerint legalább egy 70 kilós személy számára.
Összehasonlításképpen: Egy doboz spagetti carbonara vagy sajtburger sült krumplival fogyasztható egy dobozért.
3. Crossfit
A Kennesawi Állami Egyetem kutatói szerint a crossfit munkamenet percenként akár 13 kalóriát is eléget - és ezt minden további súly nélkül.
A felhúzások, a fekvőtámaszok és a guggolás népszerű crossfit gyakorlatok, amelyek különösen hatékonyak.
4. Fonás
Ez a klasszikus fitnesz tanfolyam a kalória rangsor negyedik helyén áll: pörgetés. Háromnegyed órás (közepes intenzitású) kerékpározás esetén is egy átlagosan képzett 75 kilós ember körülbelül 550 kalóriát éget el.
Bár az edzés rendkívül izzadt, súlycsökkentő sportként valóban megéri.
5. futó értekezlet
A futás nem tartozik a szokásos pályasportok közé, de sok városban vannak olyan találkozók, ahol mindenféle ember rendszeresen találkozik, hogy együtt kocoghasson.
Ezzel nemcsak a társadalmi kapcsolatokat tartja fenn, vagy új emberekkel nem találkozik: Ha nyolc kilométert tesz meg egy óra alatt, körülbelül 600 kalória ég el. Ha gyorsabban fut, akkor a szám még növekszik is.
Számolja ki a kalóriafogyasztást edzés közben
Nem volt ott a tanfolyamod? Számológépünkkel továbbra is megtudhatja, mennyi kalóriát égetett el az edzés során.