Fogyás mérsékelt vagy intenzív testmozgás La Presse

Richard Chevalier
A SAJTÓ

fogyás

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32246-lean-exercise-modere-or-intens.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
  • ✓ Másolt link

Egyre többen élnek a testmozgással a fogyás érdekében, felhagyva az alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Jó hír, mivel az ilyen súlycsökkenésnek számos előnye van.

Először azonnal kezeljük a túlsúly fő okát: a túl alacsony napi kalóriakiadást. Ezután csökkentjük a zsírtartalékainkat, miközben megőrizzük az izom- és csonttömeget. Végül természetesen profitálunk a testmozgás testi és lelki egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatásaiból.Zsír vagy cukor elégetése?

Az olvasók azonban azt kérdezik tőlem, hogy jobb-e mérsékelt testmozgást végezni, csak mert több zsírt éget el. Igaz, hogy az izmok zsírokat és cukrot egyaránt használnak üzemanyagként egy ilyen gyakorlat során. És minél tovább edz, annál több az izom. Egy órás aerob edzés után a zsír hozzájárulása meghaladhatja az összes elfogyasztott kalória 60% -át. Ezenkívül a mérsékelt aerob testmozgás ideális azoknak az embereknek, akik kezdenek újra formába lendülni, és (még) nem rendelkeznek olyan fizikai kondícióval, amely az intenzívebb szív- és érrendszeri erőfeszítésekhez szükséges.