Fogyás Miért kell abbahagyni az édes reggelit

Valószínűleg hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. azonban a franciák édes reggelije korántsem példaértékű.

A francia hagyomány valójában azt akarja, hogy a reggelink meglehetősen édes legyen. Ez egy rossz szokás, amely a reneszánsz idején kezdődött, és amelyet Franciaország megpróbált megszabadítani. Az étlapon sütemények, köztük pain au chocolat, croissant vagy egyszerűen vajjal és lekvárral kenhető kenyér. Az italokat illetően a kávé vagy a gyümölcslé elengedhetetlen.

5 ok, hogy ne fogyasszon el édes reggelit a fogyás miatt

Ha az édes reggeli ideálisnak tűnik a nap megkezdéséhez, valójában tele van testünkre gyakorolt káros hatásokkal:

Fáradt
Élelmiszer utáni vágyakozás 11:00 körül
Csökkent koncentráció, nehéz megjegyezni
Súlygyarapodás
A cukorbetegség bejelentésének kockázata

Az édes reggeli nem kiegyensúlyozott ebéd

Két tipikus menü van, amelyet gyakran megtalálunk szokásainkban. Az első egy tál gabona tejjel, valamint kávé vagy narancslé. Ami a másodikat illeti, van egy péksütemény vagy vajas kenyér egy csésze kávéval vagy gyümölcslével.

Még ha étvágygerjesztő is, nem szabad ezt elfelejteni ez a reggeli egyáltalán nem kiegyensúlyozott. Ezért minden reggel fogyasztása nem tesz jót az egészségének.

Hogy a reggelid valóban egészséges legyen, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy rendelkezik a testének szükséges összes makro tápanyaggal. Ha mindegyiküknek jó forrása van, megkönnyíti számodra a napot. Itt vannak a francia reggelinek hiányosságai. Valóban vannak bizonyos tápanyagok, amelyeket nem ad meg Önnek.

Ez vonatkozik például a fehérjékre és a lipidekre, amelyek a leglényegesebbek reggel.

Túl savas reggeli

A hagyományos reggeli túl sok úgynevezett savas ételt tartalmaz, ami rossz hatással van a vér pH-jára. A túlságosan savas vér pH-értéke szintén elősegíti a szabad gyökök működését. Utóbbiak a rák és az öregedés elsődleges tettesei.

Ezen savas ételek közé tartoznak mind az édesítettek és feldolgozottak, például péksütemények, lekvár, de pasztőrözésük révén a gyümölcslevek is.

A kávé is savanyító, minden okot elolvashat a kávéfogyasztás abbahagyására. Azt is tanácsolom, hogy cserélje le teával.

Alacsony fehérjetartalmú reggeli

Az édes reggelinél elhanyagolt tápanyagok között vannak például fehérjék. Ha ezek annyira fontosak, akkor azért, mert biztosítják a test fenntartását és megfelelő működését.

Mivel a szervezetben nincs tartalék, ezért elengedhetetlen a rendszeres bevitel. WHO (Egészségügyi Világszervezet) napi 0,8 és 1,2 gramm fehérjét javasol testtömeg-kilogrammonként, azaz 82 gramm 70 kg-os ember számára.

Túl telített zsírban gazdag reggeli

A fehérje kivételével az édes reggeli szintén nem biztosítja a megfelelő zsírforrásokat. A hagyományos reggeliben a telített zsír túlságosan jelen van a telítetlen zsírokhoz képest.

Ez nagy hátrány, mivel ezek segítik a test megfelelő működését. Azok között, amelyekre szüksége van, és amelyek nincsenek jelen, van például az omega 3.

Bármilyen hihetetlenül hangzik, a reggeli omega 3 jelenléte még a rossz zsírok elégetésében is segít. Például dióolajokban és mandulákban vannak, ezért elengedhetetlenek reggel fogyasztani.

Ezeknek az esszenciális zsírsavaknak a fogyasztása hatással van a rossz LDL-koleszterinszint szabályozására. A teljes témánkat a koleszterin hazugságokról is olvashatja.

Ilyen kiegyensúlyozatlan reggeli fogyasztásával az egészségre gyakorolt hatás jelentős lesz. Igaz, hogy a hiányosságok előbb-utóbb érezhetőek lesznek.

Az édes reggelid vércukorbomba

Az étrendben kétféle cukor található meg: komplex cukrok és egyszerű cukrok. Ami a francia reggelit illeti, az utóbbiak vannak a leginkább jelen.

Még akkor is, ha nincs feltétlenül tisztában vele, ennyi egyszerű cukor bevitele egyáltalán nem ajánlott fogyáshoz vagy egészségmegőrzéshez.

Már tudnia kell, hogy ez a glikémiás túlterhelés lehet súlygyarapodás forrása. Az egyszerű cukorban nagyon jelen lévő glükóz az első oka ennek a jelenségnek. Magas koncentrációban a vérben a hasnyálmirigy inzulint termel.

A vércukorszint stabilizálása érdekében ez a hormon gondoskodik a máj feleslegének szabályozásáról. Normális esetben ezeket a nap energiaforrásaként fogja használni. Ha viszont költségei alacsonyabbak, mint a készlet, a glükóz zsírokká alakul.

Akkor az leszel nehéz elkerülni a súlygyarapodást, ha túl édes reggelit eszel.

Az édes reggeli amellett, hogy felszed egy pár fontot, kockázatot jelenthet olyan betegségek bejelentésére, mint a cukorbetegség.

A vércukorszint növekedésével az inzulin növekedni fog. Ekkor a hasnyálmirigy nagy mennyiségben történő előállításával megtépázódik. Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség fő jele, amint ismeri.