Fogyás Miért könnyebb a férfiak számára
Egy tanulmány azt mutatja: a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők. Bár ez igazságtalan a női nem vonatkozásában, természeténél fogva egy meghatározott okból.
Ha hosszú távon fogyni akar, figyelnie kell mind az egészséges étrendre, mind az elegendő testmozgásra.
A szigorú terv ellenére egyesek nehezebben tudnak közelebb kerülni álomalakjukhoz, vagy egyszerűen fenntartani jelenlegi súlyukat.
Ennek oka többek között a genetikai hajlam és az alapvető követelmények, amelyek testenként változnak.
A nem befolyásolja a fogyás folyamatát
Az egyik tényező, amelyet nem szabad lebecsülni, a nem. Amit már régóta gyanítottak, azt most egy tanulmány eredményei is megerősítették: a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők.
A „Diabetes, Obesity and Metabolism” folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok körülbelül 2000 embert követtek nyomon nyolc hét alatt.
Valamennyi tesztalany pre-diabéteszben szenvedett - a vércukorszint emelkedett, de még nincs cukorbetegség -, és ugyanazt az erősen csökkent kalóriatartalmú étrendet követte az adott időszakban.
Napi táplálékfelvételük 800 kalóriára korlátozódott, amelyek nagy részét folyékony formában fogyasztották levesekből és turmixokból, vagy alacsony kalóriatartalmú zöldségekből.
A férfiak többet profitálnak a fogyókúrából, mint a nők
A vizsgálati időszak után a résztvevők 35 százalékának normális volt a vércukorszintje, és már nem tekintették őket pre-diabéteszesnek.
A férfiak azonban összességében többet profitáltak az étrendből: Átlagosan körülbelül 12, míg a nők átlagosan csak 10 kilót fogytak.
Ezenkívül a férfi alanyok javult egészségügyi jellemzőkkel, például alacsonyabb pulzusszámmal és alacsonyabb testzsírszázalékkal.
Nagyobb izomtömeg a tesztoszteron révén
Ezt az előnyt a különböző nemi hormonok generálják, amelyek a pubertás kezdetétől a testben képződnek.
A nőknél az ösztrogén termelése pubertással kezdődik, ami azt jelenti, hogy több zsír rakódik le, különösen a csípő körül, amelyre szükség lenne egy esetleges terhesség esetén.
A férfiaknál viszont a tesztoszteron, amely többek között segíti az izomtömeg növelését. Ez pedig segít még több kalóriát égetni alvó üzemmódban is.
A férfiak ezért több energiát képesek felszívni az ételből anélkül, hogy befolyásolnák az alakjukat.
Például a súly fenntartása érdekében a férfiak átlagosan 2200 kalóriát fogyaszthatnak, míg a nők csak 2000-et. A fogyáshoz a férfiaknak átlagosan 1700 kalóriára, a nőknek 1500-ra kell korlátozniuk a bevitelüket.
A test az életkor előrehaladtával lebontja az izmokat
Hormonokat leszámítva, az életkor nem teszi könnyebbé bármelyik nem fogyását. A test már 25-ben elkezdi lebontani az izmokat.
"Amikor öregedni kezdünk, az izomtömeg három-nyolc százalékát elveszítjük" - magyarázza Lisa Martich táplálkozási szakember a "ma" interjúban.
Mivel a nőknek általában kisebb az izomtömeg-tartalmuk, ez a veszteség nagyobb hatással van, mint a férfiak. A test kevesebb kalóriát éget el, és a szerelmi fogantyúk gyorsabban növekednek.
Ellensúlyozza az izmok lebomlását
Szerencsére ez az izomzavar ellensúlyozható a rendszeres erőedzés és a megfelelő fehérjebevitel egészséges kombinációjával.
A nőknek is meg kell merniük gyakrabban használni a nehéz súlyokat. Mivel a súlyzós edzés segíthet fenntartani a testzsír csökkenését hosszabb ideig.
Ezenkívül a nagyobb izomtömeg más módon erősíti az általános egészségi állapotot. A vérnyomás csökken, az alvás javul, a depresszió pedig enyhülhet.
Ezért: Maradjon a labdán, figyeljen az étrendjére, valamint az edzés céljaira, és ne hagyja, hogy más emberek fejlődése ledobja a lábadról. Minden test másképp működik.