Psyho Med, táplálkozás, Florin Diaconu pszichológus, egészséges életmód
A jó táplálkozás egészségi állapot. A helytelen táplálkozás gyengítheti az immunrendszert. A táplálkozás hozza a testhez azt az energiát, amely a megfelelő működés, tevékenységek és súly fenntartásához szükséges.
Az egészséges életmód az egészség megőrzésének, a legtöbb betegség hatékony megelőzésének alapvető eleme.
A modern embernek magas a várható élettartama, de számos olyan betegség is jelentkezik, amelyeket főként a jelenlegi életmódbeli hibák okoznak, amelyek hatásai általában felhalmozódnak és egészségügyi problémákat okoznak. A krónikus, degeneratív betegségek, a morbiditás és a halálozás leggyakoribb okai, megelőzhetők vagy lelassulhatnak evolúciójukban, ha az emberek egészséges életmódot folytatnak.
Az életmód egy olyan kifejezés, amely a viselkedés nagyon széles skáláját öleli fel. A diétától kezdve a bármilyen túlzások elkerüléséig az életmód az az összetevő, amely a legkevesebb erőfeszítéssel megváltoztatható, és amely későig, időskorig javíthatja életminőségünket.
Az életmód kulcseleme a táplálkozás. Azáltal, hogy egészséges ételeket választunk, amelyek sokfélék és megfelelnek igényeinknek, ellátjuk a testet a létfontosságú folyamatokhoz szükséges üzemanyaggal és katalizátorokkal.
A szanogenetikus táplálkozás segít megbirkózni a fizikai és intellektuális igényekkel, hatékony küzdelmet nyújt a különféle környezeti toxinok ellen, és kiváló formában tart minket. Az étrend szövetséges lehet a szívbetegségektől az emésztőrendszeri vagy endokrin betegségekig.
Az életmód magában foglalja a fizikai aktivitást is. A modern ember egyre kevésbé kénytelen fizikai erőfeszítéseket tenni a munkahelyén vagy a személyes életében, annak ellenére, hogy az emberi fiziológia aktív életre épül. Ennek eredményeként a mozgásszegény életmód elterjedt, amely az egyik olyan tényező, amelyet számos egészségügyi problémának felróhatunk. Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy az időhiány által is korlátozott testmozgás az egyik leghatékonyabb és mellékhatás nélküli "gyógyszer".
Hatalmunkban áll, hogy úgy cselekedjünk, hogy megváltoztassuk egészségtelen szokásainkat, és a harmonikus élet felé orientálódjunk, amelynek minőségi hosszú élettartama van.
Minden nap olyan ételeket és italokat fogyasztunk, amelyek különböző tápanyagokkal látnak el bennünket, különböző mennyiségben. Nincs két embernek azonos táplálkozási igénye, csakúgy, mint nincs olyan teljes étel, amely képes elhozni a szükséges elemeket.
Ezért különféle ételeket kell kombinálni, amelyek kiegészítik egymás összetételének hiányosságait, és egészükben kiegyensúlyozott étrendhez vezetnek.
Ebédeink egyhangúságának hiánya, a variáció, az étel- és italcsoportok kombinációja a kulcs a bármiféle hiányosságok elkerüléséhez.
A helyes étrend összetételének megkönnyítése érdekében az ételeket több kategóriába sorolták, mindegyik csoportot megkülönböztették táplálkozási sajátosságokkal. Így a tejtermékek különösen a kalciumot hozzák el hozzánk, a hús, a vas, a zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a C-vitamin beviteléhez, az italok a magas vízmennyiség miatt hidratálóak, és az összetevőktől függően más elemeket is hozzáadhatnak. tápanyagok. Bár a szervezet nagy képességekkel rendelkezik az élelmiszerhiány leküzdésére, különösen, ha azok valamivel rövidebb időre korlátozódnak, az egészségügyi problémák előfordulásának megelőzése érdekében kötelesek vagyunk ezeket a hiányosságokat hosszú távon orvosolni és elkerülni. fontos következményekkel jár.
A helyes étrend összetételének megkönnyítése érdekében kidolgozták az úgynevezett étkezési piramisokat, amelyek még a korosztályokhoz is igazodtak. Újabban "napi tányér" megjelenésévé váltak, amelyben minden egyes étel és ital csoport megtalálja a helyét.
Az egészséges táplálkozás kapcsán az utóbbi években bevezették a sört, amelyet sok országban élelmiszernek tekintenek. A sör, alkohollal vagy anélkül, fontos hidratálási eszköz és az értékes tápanyagok hordozója.
Mindenesetre a sört mindig felelősségteljesen kell fogyasztani, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie, amely biztosítja a szervezet anyagcsereszükségleteinek kielégítéséhez szükséges összes tápanyagot.