Fogyás műtét után HCG Diet Plateau Breakers
HCG diéta fennsík megszakítók
16 platótörési tipp, amelyeket nagyon hatékonynak találtunk, amikor a HCG diéta protokoll 2. fázisát követtük.
1. Növelje a folyadékbevitelt napi 2-3 literre. Az extra folyadékok elősegítik a megfelelő emésztést, segítenek megakadályozni a székrekedést, és elősegítik a méreganyagok és a zsír kiürítését.
1 Növelje fehérje mennyiségét fél unciával. Lehet, hogy nem eszel elég kalóriát minden nap. Kerülje a napi kevesebb mint 550 kalória elfogyasztását, mert a szervezete „éhezési módba” léphet és raktározhatja a zsírt.
1 Az „Alma nap”. Csökkentse a folyadékfogyasztását 1 literrel, és 6 almát fogyasszon a nap folyamán. Ez a módszer jellemzően megszabadítja a testet a felesleges folyadéktól, és a legtöbb beteg úgy érzi, hogy körülbelül 2 fontot veszítenek. Ez a módszer nem ajánlott folyamatosan.
1. A vörös hús adagolását hetente egyszer korlátozza. A vörös hús lassan emészti a beleket, és lelassíthatja a fogyást.
5. Ügyeljen arra, hogy ne használjon fokhagymás sót. Porított tengeri só és fokhagyma elfogadható. Az összes fűszeres sót vagy fűszerkészítményt nem szabad használni a HCG étrendben.
7. Vágja ki a megengedett szénhidrátot tartalmazó snackeket, például grissinit, melba pirítóst és wasa kekszet.
8. Ne egyazon fehérjét, zöldséget vagy gyümölcsöt egyél ugyanazon a napon.
9. Győződjön meg arról, hogy a csirkében vagy más fehérjeforrásokban nincsenek antibiotikumok vagy ízfokozók.
10. Epilógus Ne egyen konzerv termékeket. Ezek tartósítószerekkel és ízfokozókkal lassíthatják a fogyást.
11. Nőknél a ciklusod 2-5 kg súlygyarapodást eredményezhet. Jegyezze fel az utolsó menstruációs ciklus dátumát.
12. Dr. Simeon "Steak Day" fennsík megszakítóját az orvosok nem javasolják, hogy a 6 hetes kúra során 1-2 alkalommal többször kövessék. De megint itt a folyamat: igyon minél több folyadékot a nap folyamán, majd élvezzen egy nagy steaket vacsorára. Lehet, hogy van 1 paradicsom és egy alma a pecsenyéjéhez. Sok beteg kijelentette, hogy másnap körülbelül 2 kilót fogyott.
13. Ha nincs rendszeres bélmozgása, erősen ajánlott egy rostkiegészítőt bevenni naponta. 5 vagy több font székletet lehet tartani a vastagbélben. A magas fehérjetartalmú étrend leggyakrabban székrekedést okoz. Ha kellemetlensége van, a vény nélkül kapható hashajtót csak szükség szerint szabad bevenni. Ha 5 vagy több napig nem volt bélmozgása, kérjük, forduljon orvosához további utasításokért.
14. A nyers, természetesen zavaros organikus almaecet a csillagfűszer ezen étrenden. Ha savas refluxban szenved, vagy csak nem tetszik az íze, fontolja meg az almaecet kapszulákat, amelyeket a legtöbb egészséges élelmiszerbolt tartalmaz. Az almaecet tudományosan bizonyítottan oldja a zsírt a szervezetben, és hasonló tulajdonságokat tartalmaz, mint a grapefruitban.
15. A HCG diéta sikeréhez nem szükséges intenzív testmozgás. Ha már emelt súlyokat, fontolja meg az edzés csökkentését, ha csak egy futópadon sétál napi 30 percig. A súlyzós edzés növeli az izomtömeget. A sovány izom súlya meghaladja a zsírt, és mérlegre teheti a fogyást. Ne feledje, hogy erősítő edzéseket javasolunk a 3. és 4. fázisban. A legjobb azonban megvárni, amíg befejezi a 2. fázisú HCG terápiát.
16. Aludj eleget. Sok beteg beszámolt arról, hogy a nem elegendő alvás a következő nap ismét csak csekély vagy semmilyen fogyást eredményezett.