Fogyás napló - 2. oldal - Kulináris Fórum Fórum - Közösség, receptek, képek, tippek

üzenet valakitől alexia291101 »2008.03.28. 04:58

napló

Tegnap visszatértem Romániából. Mindenki kritizált, hogy túl kövér vagyok. Tehát ma elkezdtük
Délelőtt kávét ittam (nem tudom, jó-e vagy sem, de nem tudom feladni) dél körül fél grillezett csirkemell, zöld leveles salátával és paradicsommal. Sivatagi tenger. Az Acusica zsírmentes joghurtot eszik
Ma este saláta tonhal- és kukoricamaggal.

Holnap reggel kemény tojást készítek ma este. Remélem, ismersz. Kellene egy kis testmozgás, de napi fél órát dolgozom dolgozni és vissza.

üzenet valakitől ablodde »2008.03.28. 05:36

Nagyon jó ötlet a fogyás naplóval. 2007 novembere óta követem, amit ettem. Igyekszem napi 1500 kalóriára korlátozni magam (bármit megeszek, de ésszerű mennyiségben).
Például reggelinél ettem egy szelet muffint (amit én készítettem a kenyérsütőben) 60 grammot, vagyis 200 kalóriát, és ittam egy kávét 0 kalóriával.
Ebédnél ettem 2 szelet kenyeret (80 gramm kenyér = 200 kalória), és ettem egy kis pástétomot (40 gramm = 150 kalória), egy almát (kb. 100 kalória) és egy joghurtot (kb. Kb. 100 kalória). 100 kalóriát), eddig 750 kalóriát fogyasztottam.
Vacsorára még 750 kalóriám maradt, de igyekszem nem haladni az 500-at.

Van egy listám az összes élelmiszer-típusról és azok kalória-egyenértékéről. Tudom, hogy bonyolultnak tűnik, de kevesebb, mint egy hét alatt megszoktam a rendszert, most már szinte fejből tudom, mennyi kalória van az összes ételben. Nagyon szórakoztató kalóriazsongorálni: ma húsnak érzed magad, kevesebb keményítőt eszel, sajtnak érzed magad, lemondasz a desszertről stb.