Fogyás normális pubertás alatt (egészség)
14 éves vagyok, hamarosan 15 éves leszek, és nemrégiben nagyon lefogytam (diéta vagy bármi más nélkül). Korábban kissé pufók voltam, most vékony. Kb. 1,75 magas vagyok és kb. 55 kg (néha 56 vagy 57, mindig kissé ingadozik). Régen 60-70kg körüli súlyú voltam, és az összes barátom azt mondja, hogy nagyon lefogytam. Egyesek azonban azt is mondják, hogy sokat nőttem.
Ez aggodalomra ad okot, vagy összefügg a növekedéssel és a pubertással?
4 válasz
A növekedés sok energiába kerül. Ezenkívül létezik a sok láthatatlan felújítási intézkedés. Az agyat feltárták. Amint a felelős szervek előállítják az első nemi hormonokat, 60% -kal kezd újjáépülni. Normális esetben, ha nincs iskola, amely többet fogyaszt, az agy felhasználja a test teljes energiájának 20% -át. Most a következő néhány évben időnként 20% -kal többet használ fel, az iskolák pedig gyakran további 10% -ot. Az agy mindig az első. A többi szerv is átalakul. A hormonális ciklus évekig tart, amíg az új hormonok beépülnek benne. A csontsűrűség masszívan növekedhet. Ezek mind megerőltető és tápanyagigényes folyamatok. Eddig normális, hogy lefogyott.
Most még mindig van értelme, hogy megtanulja, hogyan táplálkozhat jól a következő néhány évben. A folyamat végül 26 évesen véget ért. Körülbelül 21 éves koráig sok értelme van egy kicsit megváltoztatni az étrendet.
Kezdje tehát a napot egy házi müzlivel. Ehhez különféle gabonapelyheket kap. Igen, több is van. Általában ezekben a bioboltokban. Ezután szerezzen magának mézet vagy barna cukrot az édesség kedvéért. A dió agyi táplálék, és soha nem hiányozhat. A gabonamagvak széles választéka van. Mindegyik más ízű. Jól megfőzzük puhára. Jó egy hétig fognak tartani a hűtőszekrény zárt tartályában. Három-négy evőkanálnyit készít belőle naponta. Ha nem ízlik a müzliben, akkor a meleg étel sem zavarja. Egy csipet sóval jobb az íze. Kipróbálhatja az összes fűszert, amely belefér a süteményekbe. Rengeteg recept van a neten. A folyadék ízlés kérdése. Hagyja a pelyheket fél órán át meredeken meredezni, ha csak lehetséges. A gyümölcs és a lekvár is változatos. Pusztán szokás kérdése, hogy a zsákok összetevőit lezárható üvegekbe töltsék, hogy ne érhessenek hozzájuk kártevők, és reggel felhasználják őket.
Természetesen szeretne segíteni a testének izomépítésében és jó megjelenésében. Sok hazugság és pletyka is kering. Mielőtt az izmok felépülhetnek, stabil csontokra és jó porcszövetre van szükség. De ahhoz körülbelül 16 év szükséges, hogy elég gyakran felépüljön. A képzelettel való hülyéskedés ritkán vezet olyan testhez, mint egy 35 éves testépítő. Egyébként egy vicc kering közöttük:
Világszerte sok drága berendezéssel kutattak, hogy olyan ételt tudjanak előállítani, amelyben a sportolók és a testépítők minden szükséges tápanyaggal rendelkeznek. Miután dollármilliárdokat költöttek és sok szakember évtizedek óta kutatott, megtalálták a megoldást: a banánt.
Most nincs értelme csak banánt enni. A hüvelyeseket azonban érdemes gyakran fogyasztani, lehetőleg zöldségekkel együtt. Még pubertáskor is nekünk, embereknek hetente legfeljebb 200 g kolbászra és húsra van szükségünk. A hal valójában jobb. Esetedben van értelme sok csicseriborsót, kukoricát és köleset enni. És quinoa rizs helyett. Néhány boltban ma már olcsón, organikus minőségben kapható.
Ha mégis szeretnél valami jót tenni magadnak, elkezdesz csírát termeszteni. Finom finomságokat lehet varázsolni belőle estére. És mivel már elég idős vagy ahhoz, hogy ne legyél már gyerek, biztosan magad kereshetsz megfelelő recepteket az interneten, amelyeket aztán otthon is megvalósíthatsz.
Az ivás az étrend része. Vannak drága cukorvíz műanyag cukorból. A műanyag cukor az az édes cucc, amely semmit sem tartalmaz a test számára. Géppel eltávolították. Ésszerűbb és sokkal egyedibb, ha teákat választunk a diszkontok közül. Minőségüket az Öko-Test rendszeresen magasan vagy magasabbra értékeli, mint a drága versenytársakéhoz képest. A tea nagyon jól érzi magát termoszban, melegen vagy hidegen, méz vagy barna cukor társaságában. Ez kapható ivókupával és hevederrel. Így magával vihet az iskolába. És a saját ízlésének megfelelően díszíthetők.