Fogyás stresszel és aggodalommal
Hogyan akadályozza meg a bánat és a stressz a hízást
A stressz mint a fogyás oka
Ellentétben a stressz formáival, amelyekben csalódottságból vagy a szeretet hiányából nagy mennyiséget lapátol magába, ismeretes olyan pszichológiai stressz is, amely egyenesen elrontja az éhségét. A megfelelő fizikai reakció azonban jobban függ az illető típusától és jellegétől. A problémát például a szeretetbetegségből tudjuk. Míg egyesek számára az étel a szerelem ideiglenes helyettesítőjeként szolgál, mások sokáig elveszítik étvágyukat, és aggodalmuk miatt néhány fontot fogynak.
A menekülési reflex és a fokozott szimpatikus idegrendszer megnehezíti a súlygyarapodást
Aki a stressz miatt fogy, általában mentálisan feszült, és biológiai szempontból küzd és menekül. A vegetatív idegrendszer szabályozza az emésztést és mozgósít bizonyos stresszhormonokat, például az adrenalint ilyen helyzetekben, amelyek például lehetővé teszik az izmok jobb keringését és növelik az anyagcserét, ugyanakkor több energiát fogyasztanak és hosszú távon gyengítik a testet. Ez is az egyik oka annak, hogy a hosszan tartó stressz egyenesen megbetegedhet. Különösen, ha az érintett napokig nem érzi magát igazán éhesnek, vagy olyan érzése van, hogy a gyomor még a kis étkezéseknél is összeszorul, a test egyre jobban lehull és a kilók leesnek.
Fogyjon meg a fokozott fizikai aktivitás révén
A stressznek azonban nem kell csak mentálisnak lennie. Az a fizikai stressz, amely több testmozgásra kényszerít - például költözés vagy házépítés - szintén hozzájárulhat a fogyáshoz. Mindenekelőtt a túl sok sport hátrányos a tervezett nyereség szempontjából. Például, ha hetente több mint háromszor jár edzőterembe, és több időt tölt ott, mint egészséges sportolással, akkor nem feltétlenül izomzat. Ha az egyéni stressz túl nagy, a testnek túl sokat kell mozgósítania és felhasználnia kell tartalékait, különösen akkor, ha az étkezés nem igazodik a megnövekedett fizikai aktivitáshoz. A pszichológiai stresszel ellentétben azonban ezt általában sikeresen ellensúlyozhatja nagyobb étkezésekkel vagy több kalóriával. Ezután fizikai aktivitással az éhség általában megnő.
A stresszoldó és relaxációs gyakorlatok megakadályozzák a fogyást
Bizonyos stresszfázisokban az ellenintézkedések nem feltétlenül szükségesek. A szerelmi betegség általában néhány hét múlva elmúlik, és a munkahelyi stressz nem lehet állandó állapot, mivel a stressz sokkal rosszabbul járhat a szervezetben, mint a nem kívánt fogyás. Ennek ellenére nem árt, ha kéznél van néhány relaxációs technika a test és az elme egyensúlyának helyreállításához, még kisebb gondok és igények ellenére is. A testmozgás egyben csodálatos módszer arra, hogy pillanatok alatt megszabaduljon a feszültségtől. Még egy séta is képes blokkolni a mentális stresszt. Egy ilyen séta a friss levegőn különösen hatékony, különösen akkor, ha beszélgethet egy barátjával vagy partnerével a problémáiról. Általában a friss levegővel kapcsolatos fizikai aktivitás növeli az éhséget, ami ellensúlyozza a nem kívánt fogyást.