Fogyás szülés után; gyorsan ismét karcsú Liliput; Társalgó
Szülés után sok nőnek nagy problémája van: összeszorítja a tavalyi nadrágját és megereszkedik a kismama nadrágja. Segítség! Mit kell tenni?
Itt van a baba - milyen gyönyörű! A szülés utáni első hetekben az öröm győzedelmeskedik, és mégis van egy halvány gondolat, amely egyre hangosabbá válik: „Hogy néz ki?” Suttogja a csúnya kis hangot.
Ahol nemrégiben egy teljes, kerek baba dudor volt, ott most egy kerek has van. Már nem kövér és valahogy egyáltalán nem szép.
A nyári időjárás elhozza a borzalmat a napra: Már semmi sem fér bele. Lazulnak a praktikus rugalmas pántokkal ellátott kismamadrágok és a rövidnadrágok? Nem jöttek be.
Sok nőnek vannak extra kilói a szülés után
A legtöbb nő nem elégedett azzal, ahogy kinéz a szülés után. Bizony, Heidi Klum és Claudia Schiffer szupermodellek azonnal visszatértek a csúcsformába. De teljesen normális, ha terhesség alatt hízik. Még arra is szükség van, mert az anyai testületnek gondoznia kellett a babát. Például a test sok folyadékot tárol, amely a méhlepény és a gyermek további szükségleteihez szükséges. A szülés után a vízvisszatartás általában eltűnik.
A szoptatás és az újszülött gondozása gyakran további fogyást eredményez. Ez nagyon gyorsan leadhatja a fontokat. De gyakran nem. "Azonban a nők körülbelül fele nem veszíti el olyan gyorsan a megszerzett súlyt" - mondja Peter Sawicki professzor, az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézet (IQWiG) vezetője.
A gyors fogyás egészségtelen az anyának és a gyermeknek egyaránt
Minden új anya, aki nyögi a testét, általában szánalmas pillantást kap. És bölcs tanács. „Kilenc hónapig jön a gyomor, kilenc hónapig tart. Így van ez ”- magyarázza a dédnéni. Sportolni? Újszülöttekkel? A fejet erőszakosan megrázzák. És motyogott valamit a mérgező anyatejről.
Valójában nincsenek univerzális tippek arról, hogy a nők a lehető leghamarabb megszabaduljanak a kilóktól. Mert nem kellene. A szakértők ebben egyetértenek. Az anyatej nem válhat mérgezővé, de a forrás stressz alatt kiszárad. És olyan anyagcsere-termékek szabadulnak fel, amelyek valójában nincsenek jó hatással a tejre. Az anyai testet annyira megterheli a terhesség és a szülés, hogy minden radikális étrend súlyos károkat okozhat.
A sport sem megoldás. Kutatások kimutatták, hogy a szülés utáni megerőltető edzésprogram nem teszi gyorsabbá a súlyt. Sawicki szerint továbbra is fontos, hogy az anyák gondoskodjanak saját egészségükről és fittségükről. Természetes, változatos vegyes étrend, sok gyümölcs és zöldség, valamint napi 2-3 liter ivás a fizikai jólét kulcsa.
Tippek és trükkök, hogy visszaálljon az alakja és jól érezze magát
Sok testmozgás a friss levegőn - a szakértők hosszú, hosszú sétákat javasolnak a babakocsival, úszást és kerékpározást. Fontos, hogy az anyák megpróbálják rögzíteni a dátumokat. Baba torna hetente egyszer? Ezután a parkban az elektromos gyaloglás hetente egyszer működik - ha akarja.
Amikor a baba nagyon kicsi, az anyák gyakran úgy érzik, hogy csak csokoládét ehetnek. Van elég idő egy ilyen harapásra. De hogyan főz? És még ha egy kézzel is megteheti - anya alig ül az asztalnál, amikor a baba sikítani kezd. Kérd meg partneredet, hogy játsszon legalább annyi ideig a babával, hogy naponta egyszer nyugodtan ehessen. A szoptatás után a lehető leghamarabb.
Az is segít, ha hetente egyszer tömegesen vásárol. Tipp: készítsen étkezési tervet az egész hétre. Tehát nem kell aggódnia, mit készítsen minden nap. Szintén jó: dupla mennyiségben forraljuk fel, majd fele fagyasszuk le. A hűtőtérben már van egy gyors, ízletes étel.
Különösen nyáron finom, egészséges snackeket készíthet dinnyével, almadarabokkal és nektarinnal. Szívesen rágcsál? Öntsön meggy- és banánlevet a jégkocka tartályba. Alacsony kalóriatartalmú és ízletes.
Egyébként sok jó étrendi változás egyik titka az, hogy leírják őket. A vétkezés valahogy sokkal kevésbé élvezetes, ha tudod, hogy később a táplálkozási naplóba be kell írnod „A csokoládé dióval”. Ha nem tudja, hol vannak az ételcsapdái, akkor két hétig jegyezze fel étkezési és ivási szokásait. Általában sok minden akkor válik világosabbá.
És még egy dolog: legyél türelmes magadhoz. Mert van valami a régi mondásban a kilenc hónapról. A baba dudor nem múlik el ilyen gyorsan.
Egy utolsó tipp, hogy újra jól érezze magát: kényeztesse magát egy bevásárló túrával. Baba nélkül. Mert a tavalyi csipetnyi nadrág valószínűleg nagyon rosszul néz ki. És a kismama szekrénye is. Vásároljon egy vagy két jól passzoló nadrágot és felsőrészt. A jelenlegi réteges megjelenés ideális a plusz kilók elrejtésére. Azonnal kényelmesebbnek érzi magát egy divatos, igazán alkalmas ruhadarabbal. "Nem, először le akarok fogyni, aztán bevásárolni megyek" nem érvényes. Mert a ruhákat mindig feszesebbé lehet tenni. De most jól kellene éreznie magát.