FOGYÁS TÁRGY Nincs több diéta - soha többé ne mondjon le a radikálisokról
Kicsit több mint egy éve elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Ez alatt azt értem, hogy megváltoztattam az étrendemet, és nem kezdtem el diétázni.
Akkor még soha nem gondoltam volna, hogy 37 kg-ot fogyok vele.
Még ha furcsán is hangzik, egyáltalán nem ez volt a célom. Természetesen most nagyon örülök ennek. Nincs kérdés! De valójában nem így tervezték.
Ellentétben az összes összeomlási diétával, amit életemben többet végeztem eleget, ezúttal jobbat akartam csinálni. Lassan és tartósan akartam fogyni. Éhezés nélkül, por vagy tabletta nélkül, a radikálisokról való lemondás és mindenekelőtt a visszatérő visszaesés nélkül a rettegett és gyűlölt jo-jo hatás.
Emiatt életemben először nem tűztem ki súlycsökkentő célt.
Eddig mindig arról volt szó, hogy minél többet veszítsen a lehető legrövidebb idő alatt. Néha például márciusban jutott eszembe, hogy május elejére 20 kg-ot akarok lefogyni. Miért volt így? -Szerintem amikor végre motiválni tudtam magam, csak féltem, hogy nem érem el a célt. Attól féltem, hogy valamikor kifullad a lélegzetem, és akkor minden hiába lett volna. Ha sportosan akarod megfogalmazni, akkor a fogyás kapcsán inkább 100 m-es futó vagyok, mint maratoni típus.
Mit kell mondanod: amit elkezdek, azt át fogom élni.
Nem hiszem, hogy létezik olyan étrend, amely nem vált volna be nekem.
Mindig sikerült lefogynom. Csak egy joghurtot eszik naponta négy hétig? -Meg tudom csinálni! Ugyanúgy, mint heteken át csak étrend-kiegészítőket enni? -Nincs mit! Az eredmények mindig többnek bizonyultak, mint igazak, és inspiráltak. Csak hihetetlenül szép és szinte mámorító érzés, amikor látja, hogy 3 kg-ot fogyott egy hét alatt. Az endorfinokat csak kidobják a fejemben, és elkezdtem álmodni: 3 kg egy hét alatt, 12 kg 4 hét alatt, 24 kg 8 hét alatt és hm ... álomfigura!
Amit a testemmel tettem vele, akkor egyáltalán nem érdekelt.
A fogyás volt a legfontosabb prioritásom.
Költség, ami lehet! Miért nem értettem, hogy a hatalmas fogyás után jön a még nagyobb súlygyarapodás? -Nem mondhatom. Nem tudom, miért nem ment a fejembe, hogy amikor olyan gyorsan és sokat fogyok; Utána visszakapom az egészet, és még egy csomaggal. Azt hiszem, mindig olyan naiv voltam, hogy elhittem, hogy ezúttal más lesz. Ezúttal karcsú maradok. Ezúttal először a vészféket húzzam meg. Ezúttal nem velem fog megtörténni.
Mi lett rossz ezzel a szuper ötletes tervvel?
-Nem akarok egész életemben káposztalevest enni. Ki akarna örökké tészta nélkül? Nem tudom örökre elválasztani a fehérjéket a szénhidrátoktól, vagy csak enni salátát. És mindig minden étrend keresztútja volt számomra. Pontosan itt kezdődött számomra az ördögi kör.
Elértem a célomat, és lassan elkezdtem enni, mint korábban. Enni, ahogy megszoktam. Nem egyik napról a másikra. Nem ... lassan, kúszó, észrevétlenül. Valamikor eljutottam odáig, hogy ettem, mint a diéta előtt. 3 kg fogyás egy hét alatt nem jelentett problémát számomra. Sajnos 4 kg-ot is sikerült híznom egy hét alatt. Diéták után voltak olyan időszakaim, amikor 4 hónap alatt 20 kg-ot híztam.
És véleményem szerint ez pontosan az egyik diéta igazán nagy problémája.
Csak nem tanulod meg, hogyan kell normálisan enni. Fogyókúra után még mindig nem tudja, mi a jó adagmennyiség, nem tanulja meg hallgatni a jóllakottság érzését, ahol rejtett kalóriabombák leselkednek, vagy hogyan kell kezelni az étvágyat. Sajnos diéta után általában ugyanolyan okos vagy, mint korábban. Véleményem szerint egyszerűen nem lehet megtanulni tudatosan használni az ételt.
A definíció szerint az étrend egy vagy több táplálkozási komponens elkerülése.
Tehát felteszi magának a kérdést: meddig mehetek el enélkül? Egyáltalán akarom ezt? Mert ha valóban ez az étel felelős a túlsúlyossá válásért, akkor soha többé nem szabad ennem. Ha értelmesen tudnék vele foglalkozni, akkor elméletileg egyáltalán nem lennék túlsúlyos.
És ez valójában hülyeség! Az összes megafegyelmezett emberen kívül. Szerintem az élet tészta vagy sütemény nélkül, vagy csak bizonyos esetekben enni csak feleannyira szórakoztató. Annyi életminőséget veszítenék el, hogy közben már tudnám, hogy nem akartam elviselni. Tisztelet mindenkinek, aki egész életében csak nyers zöldséget fogyaszthat, vagy aki cukrot vágott ki az életéből. tisztelet!
Tényleg évekbe, sőt évtizedekbe telt, mire megértettem, hogy nem vagyok ilyen!
Azóta megpróbálom megváltoztatni az étrendemet. Meg kell találnom, mit tehetek nélkül, mit akarok csökkenteni és mire van feltétlenül szükségem. Aktívan szeretnék változtatni kialakult étkezési szokásaimon. A diétával ellentétben itt nincsenek kemény és gyors szabályok. Szerintem ez is kissé megnehezíti. Ha ma van süteményem, annak semmi köze a csaláshoz. Kísérlet megtanulni, hogyan kell normálisan és egészséges módon kezelni az édességeket. Még Paracelsus is mondta egyszer: „Minden méreg, és semmi sem méreg nélküli; Csak az adag biztosítja, hogy egy dolog nem méreg. ”Ezt a mondatot próbálom szem előtt tartani. Szeretnék mindent megenni, csak a mennyiségtől függ. Senki sem lett kövér egy darab süteményből. De ha csomagolok egy pazar ebédet a tortával, majd vacsorához pizzát és desszertet kínálok, akkor az egyszerűen túl sok lesz.
Ez hosszú folyamat lesz.
Most is, egy évvel a kezdete után, még mindig nehezemre esik. Muffin volt múlt vasárnap. Nem igazán probléma. A bűnös lelkiismeret a harmadik darab után következett. Nem mindig tudok okot választani és fékezni magam. Ez hosszú út. De a múlttal ellentétben ez már nem ok arra, hogy kételkedjek az étrendemben, vagy akár változtassak rajta.
Ha korábban többször is megcsaltam vagy elkényeztettem valamit, akkor nekem ez volt a diéta. Mivel a testem akkoriban mindig a hátsó égőn volt, másnap mindig láttam a tortadarabokat a mérlegen. És valójában ez volt, és nem csak így érezte. Azonnal elkezdődött. Egyike voltam azoknak az embereknek, akiknek csak csokoládéillatot kellett érezniük és hízniuk kellett. Olyan boldog és hálás vagyok, hogy ez ma már nem így van. Legalábbis sokáig nem ilyen extrém. E magas kalóriatartalmú vasárnap után megint csak normálisan ettem és folytattam, mint előző nap.
Úgy gondolom, hogy ha megváltoztatja diétáját, akkor az utazás a cél.
Véleményem szerint nem olyan fontos, hogy mennyit fogysz. Csak fontos megtalálni a végleges utat. Semmi esetre sem szabad mindent nélkülözni egyik napról a másikra. Ez amúgy sem működik.
Ma 71,4 kg-ot nyomtam. Biztos vagyok benne, hogy további 10 kg választ el az ideális alaktól. Nem fogom kezelni ezt a 10 kg-ot! De ez rendben van. Most vagyok egy olyan ponton, ahol elmondhatom, hogy feladom azt, ami nélkül nélkülözhetem. Minél többet csökkentek. Ha több ételt vágnék ki az életemből, vagy akár csökkentenék, ma már tudom, hogy nem tudnám tartani. Tehát akkor mit tenne? Csak, hogy rövid ideig karcsú vagyok?
Sok ember számára a 71,4 kg 1,66 m-en elosztva nem ideális vagy tökéletes.
De számomra ez a legkényelmesebb súly, ami valaha volt.
Elértem, mert megtaláltam a legjobb módot magamnak. Olyan utat, amelyet remélhetőleg nagyon sokáig tudok követni. Valószínűleg gyakran sziklás lesz, sokat követel tőlem, engedj körbe, vagy talán dobjak vissza. De szeretnék tanulni a hibáimból, és készen állok a továbblépésre!