Fogyás terhesség alatt Ezek a kockázatok
A terhes nők a negyedik hónaptól kezdve átlagosan heti 300–400 g-ot nyomnak, a terhesség utolsó hónapjaiban akár heti 500 g-ot is.
Az alacsony testsúlyú nőknek 12-18 kg-ot kell megkapniuk terhesség alatt. A normál testsúlyú nők 11-15 kg-os súlygyarapodásra számíthatnak. A túlsúlyos nőknek legfeljebb 11 kg-ot kell hozniuk a mérlegen.
Fogyókúra terhesség alatt nem ajánlott. Az úgynevezett terhességi étrend magában hordozza annak kockázatát, hogy gyermekének hiánytünetei alakulnak ki az egyoldalú vagy tápanyaghiányos étrend eredményeként.
Természetes és normális, hogy a terhesség alatt hízik. Végül is az egész test megváltozik ebben a fázisban, és nemcsak önmagát táplálja, hanem a növekvő gyermeket is. Ennek ellenére az orvosok azt tanácsolják néhány nőnek, hogy fogyjon a terhesség alatt. Ebben az útmutatóban elmondjuk, hogy ki tartozik a kockázati csoportokba, kinek kell megpróbálnia lefogyni, és mikor jobb, ha nem fogy.
1. A terhesség súlygyarapodása normális
A legtöbb nő a terhesség első hónapjaiban fogy. Ezt követően a mérlegen növekszik a szám.
A legtöbb nő kíváncsi a súlycsökkenésre a terhesség ellenére az első hónapokban. De nincs miért aggódni. Reggeli rosszullét, hányás és étvágytalanság, mint a terhesség első tünetei, a súly stagnálása vagy fogyása az első három hónapban normális.
De a negyedik hónaptól kezdve a mérleg egyre több kilót kezd számolni. Ez azért is elég logikus, mert a növekvő gyermek mellett, ami szintén egyre jobban növekszik, a test a terhességhez is alkalmazkodik:
- A méh és a placenta, más néven placenta, megnagyobbodnak.
- Több vizet tartanak vissza a testben.
- Megnövekedett a vérmennyiség.
- Amikor a mellek elkezdik kialakítani az emlőmirigyeket a szoptatáshoz, itt súlygyarapodás is bekövetkezik.
- A magzatvíz, amelyben a növekvő baba található, szintén sokat növekszik.
Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a terhes nők a negyedik hónaptól átlagosan heti 300-400 g-mal többet hozza fel a mérleget, akár 500 g hetente a terhesség utolsó hónapjaiban.
A terhesség azonban nem mentség arra, hogy teljesen elengedje magát és testét. A Gesundheit-im-Leben.com webhelyen talál tippeket az egészséges és létfontosságú étrendhez, valamint fogyási tippeket a kockázati csoportok számára vagy a terhesség utáni időre.
2. A terhesség alatti súlygyarapodás a nők szülés előtti súlyától függ
Még akkor is, ha a súlygyarapodás a terhesség alatt természetesen számos tényező miatt megindul hozzávetőleges irányértékek arról, hogy mekkora maximális súlyt kell elérni. Ez elsősorban a kismama fizikai állapotától függ a szülés előtt:
- Alsúlyú nők terhesség alatt nagyobb súlyt kell kapnia, 12-18kg ajánlott.
- Normál testsúlyú nők hízni tud 11-15kg kiszámítja.
- Túlsúlyos nők figyelni kell a maximumra 11kg hogy többet hozzon a mérlegre.
A terhesség alatti súlygyarapodás ellenőrzéséhez használhatja az útmutató értékeit.
Mert alsúlyú és normál testsúlyú nők vonatkozik: először az Fogyjon terhesség és szoptatás után ajánlott. A testsúlycsökkenést legtöbbször maga indítja el szoptatás közben. Mindenesetre próbáld meg A terhesség alatt történő fogyás a meg nem született gyermek alultápláltságához vagy alultápláltságához vezethet és ezáltal tartósan negatív hatással van gyermeke egészségére.
A túlsúlyos nőknek viszont az orvos általában azt tanácsolja, hogy terhesség alatt fogyjon. Itt a súlygyarapodás mellett a terhességi cukorbetegség vagy a magas vérnyomás valószínűsége is nő. Gyermekét is veszélyezteti a súlygyarapodás. Ez megnehezítheti a szülést, és császármetszésre lehet szükség.
3. Hogyan lehet fogyni terhesség alatt
Ha háziorvosa vagy nőgyógyásza a terhesség alatt történő fogyást javasolja, ha nagyon túlsúlyos, akkor ez mindenekelőtt: Fogyjon egészségesen! A legtöbbet étrend és testmozgás megváltoztatásával érheti el.
A terhesség alatti fogyókúra azonban nem ajánlott. Az úgynevezett terhességi étrend magában hordozza annak kockázatát, hogy gyermekének hiánytünetei alakulnak ki az egyoldalú vagy tápanyaghiányos étrend eredményeként.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz a terhesség alatt.
Ha egészségesen akar fogyni, akkor először az étrendjét kell megnéznie. A gyorsételek és a készételek nem tesznek jót sem Önnek, sem mérlegének, sem gyermekének. Próbálj kiegyensúlyozottan és a lehető legegészségesebben enni. Ebben segíthet az orvosával folytatott részletes megbeszélés Az Ön és a születendő gyermeke igényeinek megfelelő étrend alkalmazkodni.
Szintén Gyakoroljon terhesség alatt hozzájárul a fogyáshoz. Ha sikeresen akar fogyni, ritkán kerüli meg a testmozgást. A terhesség alatt fontos, hogy fizikailag ne terheld túl magad. Ennek ellenére próbáljon minden nap friss levegőt kapni és testmozgást végezni, még ha csak egy séta is. A torna, a jóga és a tánc sportként használható a terhesség alatt.
Sok nőnek sikerül egészségesen lefogynia a terhesség alatt, főleg azért, mert őket különösen motiválja növekvő babája. Emiatt a terhesség különösen alkalmas új, egészséges étkezési szokások kialakítására és a terhesség utáni fenntartására.
4. A gyógyszereket és a tablettákat óvatosan kell alkalmazni
Mindig konzultáljon orvosával a gyógyszeres kezelésről. Az összes gömböcske sem ajánlott.
Ha gyógyszereket vagy tablettákat szeretne fogyni, akkor ezt mindenképpen előzetesen meg kell beszélnie az orvossal vagy a gyógyszertár szakorvosával. Sok olyan gyógyszer van, amelyet nem szabad terhesség alatt szedni, mert tartós kárt okozna Önnek és gyermekének.
Segítségével Fogyás homeopátia Sokak számára csábítóan hangzik, különösen azért, mert több gömb van a különféle súlycsökkentő akadályokhoz. Azonban jobb, ha távol marad azoktól, akiknek állítólag küzdeniük kell a vízvisszatartással. Mert a tested ezt pontosan a terhességre állította be.
Az étvágycsökkentők szintén nem ajánlottak. Az étvágyat fokozzák a hormonok, különösen a terhesség alatt, és azt is megmondja, hogy jelenleg a test és a gyermek melyik tápanyag hiányzik. A biztonság kedvéért itt is forduljon háziorvoshoz vagy gyógyszerészhez.