Fogyás terhesség után - anya; család

feloszt

Bébi itt van, máris jól átpróbált csapat vagy, és már nem tudod elképzelni az életet baba nélkül.

Bébi itt van, már megszokhattátok egymást, és máris jól kipróbált csapat vagytok. Már nem tudja elképzelni az életet csecsemő nélkül. De egy élet a terhesség felesleges kilói nélkül! Hogyan sikerül hamarosan újra beilleszkednie kedvenc farmerjébe?

Szánjon rá időt

Természetesen a legfontosabb még mindig a babád és az egészséged. Tehát kérem: ne stresszelje magát azzal a gondolattal, hogy nagyon gyorsan újra csúcsformában kell lennie - a terhesség és ezzel együtt a súlygyarapodás is csaknem 10 hónapot vesz igénybe - ezt az időt mindenképpen meg kell terveznie, hogy a felesleges kilók egészségesek legyenek A lebontás módja.

A fogyás egyszerűvé vált

A fogyás legfontosabb alapvető szabályai valójában kristálytisztaak: több testmozgás, kevesebb kalória, alig van üres kalória és sok ivás. Hogyan nézhet ki egy ilyen program részletesen?

Több mozgás

Nagyon fontos a súly megőrzése és az izmok felépítése a későbbiekben. Sportoláskor nagyon fontos, hogy tartsd magad mellé. Hetente 1-2 alkalommal kell lennie, de akkor kérjük, tegye meg rendszeresen. Ez lassan növeli edzettségét, és körülbelül 8 hét múlva a teste megszokja. A cél tehát az, hogy a testmozgás rutinná váljon a mindennapokban. Az erő- és állóképességi sportok keveréke a legjobb. Mindenesetre válasszon itt valamit, ami igazán tetszik. Ez lehet tánc, úszás, kocogás, labdajáték vagy bármi más, a lényeg, hogy hosszú távon élvezd! Nagyszerű dolog a kenguru edzés - a tréning kifejezetten úgy készült, hogy magával vigye a babáját. Ön egy hordágyban lóg, miközben Ön edzéssel van elfoglalva. Egy másik nagy előny: Nincs szüksége bébiszitterre - és így nincs többé kifogása, hogy ne sportoljon!

Kevesebb és nincs üres kalória

Világos: fogyáskor kerülni kell az összes kalóriabombát, például édességeket, sült ételeket, fagylaltot, süteményeket és hasonlókat. Az üres kalóriák a cukor mellett fehér lisztből készült termékeket is tartalmaznak, például fehér lisztes kenyeret, tésztát és egyéb tésztákat. Csak próbáljon meg minden fehérlisztet fokozatosan teljes kiőrlésű termékekkel helyettesíteni. Természetesen itt kivételnek kell tennie magát. De csak hébe-hóba. Ugyanez van az édességekkel is: próbáld meg alternatív módon kielégíteni a cukor utáni vágyakat, például édes ananásszal, datolyával, gyümölcskvarrral vagy mézzel. Ha nincs más út: nyúlj étcsokoládéért. Ez kevesebb cukrot tartalmaz, és íze is hihetetlenül intenzív. Csak egy darab után szinte tele lehetsz.

Nincs vagy kevés szénhidrát

Van egy nagyon jó módszer a kalóriabevitel hatékony csökkentésére, amelyet különösen könnyű megvalósítani. Alacsony/nincs szénhidrát este. Könnyű; este csak elhagyod a szénhidrátokat. Ez azt jelenti, hogy paradicsom, mozzarella és avokádó helyett a kenyéren egyszerűen megtenni a kenyeret. Még mindig nagyon finom és tartalmas! Használhatja ezt a módszert mindennap, vagy csak heti 3-4 alkalommal. Hamarosan feltétlenül észreveszi a hatást. Mit ehet; Fehérje, zsír és zöldség. Ezért kérjük, csak este kerülje a kenyeret, tésztát, burgonyát vagy rizst. A nap folyamán ehhez normálisan étkezhet - szüksége van az energiára is, mert a szoptatás már körülbelül 300–700 kalóriát emészt fel. Ezért nem szabad túl rövidre lépnie, hogy ne kínozza magát.

További tippek a fogyáshoz:

• Igyon sok-sok vizet és gyógyteát. Ez jól kipirul és kissé teltebbé tesz.
• Tűzzön ki kis célokat, és jutalmazza magát valami jóval, amikor eléri a színpadi célt. (egy szép testolaj, látogatás a szaunában vagy egy csokor virág)
• Motiválja a férjét vagy egy anya-barátját a részvételre. Még szórakoztatóbb együtt.
• Tudatosan „csalás” („csalás”). Öt legyen egyenes is. Ha stresszes, idegesítő napja volt, akkor "csalhat" is.
• Az állandó esés megviseli a követ. csak próbáld megmutatni a maradóképességet, és ragaszkodj hozzá. Ne számíts magadra, hogy 2 hét múlva visszatér a bikini alakjához, amely a terhesség előtt volt. Legyél önmagaddal szerető és adj magadnak időt, amire a testednek szüksége van.

További információ a témáról:

Hírlevél

Aktuális családi információk, hasznos szolgáltatások és szakértői tippek? A mama24baby hírlevelével nem fog lemaradni több fontos témáról. A gyermekvállalás vágyától a terhességen át a mindennapi családi életig kéthetente izgalmas cikkek, beszélgetések, versenyek, kampányok és sok minden más vár rád.

---