Fogyás terhesség után, fogyás terhesség után

A szülés után néhány hónapba telik a fogyás

A terhes nő testtömege a születés előtt hirtelen megnő. A legtöbb kismama esetében a teljes súlygyarapodás (a gyermek súlyával együtt) 11 és 16 kilogramm között van. Az egyéni súlygyarapodás az étrendtől és az előző testmérettől függően is lehet lényegesen kisebb vagy nagyobb. A szülés után a súly néhány hónapig magas marad, és néhány anya hosszú távon hízott. Sok nő gyorsan szeretne fogyni a terhesség utáni időszakban. De nem szabad siettetned. A kiegyensúlyozott étrend és bizonyos mértékig a testmozgás segít karcsúsítani a szülés után. Egyes anyáknál a has bőre ellazul a terhesség után. Ezt célzott mozgásgyakorlatokkal és egyéb intézkedésekkel lehet javítani.

fogyás

A terhesség miatti súlygyarapodás

Minden gyermeket váró nő hízik. A súlygyarapodást nem egyedül a gyermek okozza, és a magzatvíz és a placenta (placenta) nem tudja megmagyarázni a teljes növekedést. De maga az anya teste szinte óhatatlanul nehezebbé válik. A gyermek megfelelő ellátása érdekében meg kell nőnie a vér mennyiségének. Az anya azért rakja be a zsírt, hogy elegendő tartaléka legyen. A növekedés egy részét a vízvisszatartás is jelenti. Ezenkívül olyan szervek nőnek, mint a méh és a mellek a terhesség alatt.

A súlygyarapodás mértéke többek között a nő kezdő súlyától is függ. A vékony, alsósúlyú nőknek nagyobb súlyt kell "befektetniük", mint egy olyan nőnek, aki túlsúlyos vagy akár elhízott (elhízás) a terhesség előtt. Lényegében a testtömeg-index (BMI) a meghatározó. Ez egy érték amelyet a testméret alapján számolnak, amely összefügg a testmérettel.

  • A normál testsúlyú nőknek (BMI 20-25) a terhesség alatt 11,5-16 kilogrammot kell felszedniük.
  • A közepesen túlsúlyos nőknek (BMI 25-30) a terhesség alatt 7–11,5 kilogrammot kell hozniuk.
  • A nagyon túlsúlyos nőknek (elhízott, BMI 30 felett) a terhesség alatt 5–9 kilogrammot kell hízniuk.
  • Azoknál a nőknél, akiknek nincs súlya (BMI 20 alatt), a terhesség alatt 12,5-18 kilogrammot kell felszedni.

Az ikerterhesség valószínűleg nagyobb súlygyarapodást eredményez, mint az egyetlen gyermekkel történő terhesség. Az iker-leendő anyák normális növekedése 16 és 20 kilogramm között van.

Természetesen az étkezési szokások is meghatározzák, hogy a nő mennyi súlyt szerez terhesség alatt. Egy terhes nő, aki úgy gondolja, hogy kétszer annyit kell nyelnie, kövérebb lesz, mint egy nő, aki nagyon vonakodik enni.