Fogyás terhesség után Hogyan csinálta Charlotte
Következetes táplálkozási és fitnesztervekkel Charlotte Burtonnak hat hónappal a szülés után sikerült a kamerára mosolyognia. Ma fittebb, mint valaha - annak ellenére, hogy kicsi gyermek.
Charlotte Burton mindig is sportágyú volt - először az egyetemen a legfelső osztályú csapat futballistájaként, majd az edzőteremben erős sportolóként.
Még a terhesség alatt is fitt maradt és tornázott két napig, mielőtt lánya megszületett.
A terhesség után azonban a valóságba kellett néznie: teste messze volt attól a formától, amelyhez szokott - keserű felismerés.
Az anya hasát nem sikerült eltávolítani
Öt héttel a szülés után orvosának engedélyével visszatért az edzőterembe.
És alig négy hónappal később, 13 kilogrammban már elveszítette a terhesség alatt megszerzett legtöbbet.
Mégis: "Amikor a mérleget néztem, és újra a tükör tükrében néztem, gyorsan megértettem, miről beszélt az összes anya a barátaim között - nem lesz könnyű megszabadulni ettől a fazék hasától" - mondta Charlotte a "Popsugar" portálnak adott interjúban.
Végül a szülési szabadság utolsó hetében felmerül benne az ötlet, hogy új cselekvési tervre van szüksége a testéhez.
Az egyéni táplálkozási és fitnesztervek szolgáltatójának átalakulási versenye éppen megfelelő volt számára.
"Tudtam, hogy pontosan erre van szükségem" - mondja Charlotte, aki nyolc héttel később nemcsak a terhesség utolsó öt kilóját hódította meg, de rengeteg kiegészítő edzéssel egész testét egyetlen jól körülhatárolható izmok erőforrásává változtatta. átalakulhat.
A fizikai kihívások egyik legnagyobb motiválója az a végdátum, amelynek elérése érdekében határozottan dolgozik a látókörében, Charlotte biztos benne.
"Kényszerít egy konkrét cél kitűzésére, majd beállíthat egy cselekvési tervet az edzésre, az étkezés elkészítésére és az ahhoz szükséges időre."
Ennek következménye a baba zsírja
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihozza testét, Charlotte az étrend megváltoztatására és a kemény edzésre egyaránt támaszkodott.
Vasfegyelmének köszönhetően az első eredmények már három hét múlva láthatók voltak: "Sokkal több energiám volt, és nagyon jó érzés volt a testet megfelelő tápanyagokkal ellátni."
Charlotte Summerall Burton (@mrscharlotteburton) által megosztott bejegyzés 2019. július 19-én, 6:00 órakor PDT
Charlotte így edzette a babakilókat
A CrossFit doboz lett a második otthona. Itt a kardió, az erőnléti edzés és a torna hatékony keverékét kínálták neki.
Hetente négyszer-ötször az edzők megizzasztották őket - mindig kora reggel, hogy ne pazarolja az idejét a lányával.
A hétvégén férjével és lányával fizikai tevékenységet is végzett a babakocsiban a friss levegőn.
Az időfaktor jelentette a legnagyobb kihívást. "A korai ébredés és az otthonról a napközi, a munka és a visszaút között a" Nem volt könnyű "kimondása alábecsülés" - ismeri el a nő.
A „nem volt könnyű” alábecsülés
Motivációjának nagy részét lányából tudta levonni. "Célom, hogy példát állítsak neki, hogy bármennyire is elfoglaltsága van, mindig időt kell fordítania a fitneszre" - magyarázza.
Az inspiráló videók és előadások, például a munkába menet, szintén motiválták az erőnőt. "Ez tovább tartott és megkönnyítette a nem" kimondását, amikor alkalma nyílt megcsalni "- írja le Charlotte, aki megosztja az Instagram átalakulását, és ma motiválja közösségét.
Nagy támogatást kapott férjétől is, aki nemcsak folyamatosan bátorította, de gyakran főzött vagy vásárolni is ment neki.
Azonban különösen egy trükk segítette a legjobban: minden reggel felébredés után elképzelte, milyen lesz a kihívás végén.
Terhessége alatt azt tanácsolta, hogy váljon meg csinos, alakot ölelő ruháitól, mivel egy csecsemő születése után már nem illik bele.
Ma büszkén mondja: "És íme, még mindig beleférek mindegyikbe, több mint elegendő hellyel! Néhányat még a szabóhoz is el kell vinnem, mert túl nagyok lettek számomra."