Fogyás terhesség után; Kos; Lugs

Emberek, régóta gondolkodom azon, hogy nyilvánosságra hozzam-e a fogyásomat. De most úgy gondolom, hogy egy kintről érkező kis nyomás nem árthat. Lehet, hogy egyik vagy másik csatlakozik hozzám, ez még jobban motivál.

Miért fogyjon egyáltalán?

Abban az időben körülbelül 15 kg-ot híztam a morzsával, és a szülés után azonnal lefogytam 10 kg-ot. A Zwergivel most kb. 25 kg-ot híztam, és szülés után ismét kb. 10 kg-ot fogytam. Ez azonban 20 kg-mal többet ad, mint a családi korszak előtt. Ezenkívül sokat nyertem már azzal, hogy sokat ültem a munkahelyemen. Amikor a jelenlegi társaságomban kezdtem, 64 kg-ot nyomtam - ma 86 kg. * nyelés * És már tényleg nem érzem jól magam. Ez azonban nemcsak a súlynak köszönhető, hanem a baba utáni ingadozásnak is. És őszintén remélem, hogy a sporttal megszabadulhatok tőle, mert 34 évesen egyszerűen nem akarok visszatartani egy kötényt. * üvöltés *

Így néztem ki 13 évvel ezelőtt és körülbelül 25 kg-mal kevesebbet:

És a rossz benne? Ezen a ponton túl kövérnek találtam magam. Persze, soha nem voltam vékony, mint sok barátom, de csak kövér voltam, csak évekkel később. Kár, hogy ennyi mindent kihagytam fiatalkoromban, mert mindig túl kövérnek találtam magam, szégyelltem a testem és hiányzott a szükséges önbizalom. Mert voltak olyan barátnőim is, akik nagyobbak voltak nálam, de soha nem voltak "problémáik" a fiúkkal, pontosan azért, mert nagy karizmájuk volt az önbizalmuknak köszönhetően!

Röviden, nagyon-nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben - nemcsak azért, mert minden leng és lötyög:-D, de mindenekelőtt azért, mert egyszerűen nem érzem magam fittnek. Nem csak 15 kg-mal többet hordok, mint az utolsó terhesség előtt, hanem napi 8 órán keresztül csaknem 8 kg pehelytömeget is, és főleg vékony bokámban veszem észre. Nehezen viselik az új súlyomat az izmok hiányának köszönhetően. Nincs hasizom sem. Korábban nem sok volt, és a császármetszés miatt megkíméltem őket. Pillanatnyilag rám lehet dobni, és ha valahogy nem állok fel az oldalon, akkor ott maradok.

Morzsákkal terhes - a terhesség 37. hete

Hogyan akarok fogyni?

Napi három egészséges étkezés? Semmiképpen! Egyszerűen nem sikerül, ez az oka annak, hogy terhességem után is gyorsan eszem egészségtelen ételeket. Tehát a lehető legkevesebb erőfeszítésnek kell lennie. Ezért olyan „gyógymódhoz” folyamodom, amely már a terhesség előtt is sikert hozott Zwergivel: Időszakos böjt aka 5: 2 diéta.

Dióhéjban: 5 napig egyél normálisan, 2 napig böjtölj, ezáltal az éhezés 24 óra alatt 600 kcal kalóriabevitelt tartalmaz. Nem számít, hogy mi a 24 óra, és elosztja-e a böjt napjait a héten, vagy azonnal 48 órán keresztül böjtöl. A tervem az (még nem döntöttem a pontos napokról, a hétvégén biztosan nem): utolsó étkezés, vacsora - következő étkezés, vacsora. Előnye, hogy a családi étkezés változatlan marad. Itt továbbra is biztosítom az alacsony kalóriatartalmú vacsorát a böjt napjain. A 600 kcal-t fehérje turmixok formájában veszem.

Törpével terhes - a terhesség 37. hete

És mi van a sporttal?

A sport is része a tervnek. Igenet kell mondanom, még akkor is, ha nem gondolsz rólam, könnyebben tudom követni a sportprogramokat, mint figyelni az étrendemre. Ráadásul nem csak a fogyásról van szó, hanem izmokra is szükségem van. Újra a nulláról kell kezdenem, mind az állóképesség, mind az erő tekintetében. Ráadásul a kis Burschtelwurschtel még mindig itt cseveg. Tehát ott kell lennie.

Ezért kezdjük a sportprogramot a „Fit Thanks Baby” programmal, amelynek 8 kg-os baba súlyával gyorsan eredményeket kell mutatnia. Szerdánként mindig elfutok a Pekipig és haza, ez kb 8 km. Úgy döntöttem, hogy elmegyek babaúszni, és futok vissza minden csütörtökön (= 6 km). Hétfőn, kedden és pénteken aztán „Fit Thanks Baby” vagy könnyű aerobik.

A cél

Zwergi első születésnapjára szeretném, ha elveszíteném legalább azt a 15 terhességi kilót, amelyet két kedvenc emberem adott nekem. A nagy cél az, hogy újra fogyjon 64 kg-ra. A mérlegen szereplő számoknál fontosabb azonban az izomépítés és az állóképesség javítása - és a mérőszalagon lévő számok.

15 kg-mal ez heti 500 g-ot jelent - soknak hangzik, de egészséges fogyás. Heti 800 g heti 25 kg-ot tesz ki Zwergi első születésnapjáig.

A terv

Hétfő: "Fit for Baby" - böjt nap (megrendül)

Kedd: “Fit hála Baby” - zabkása reggelire, saláta ebédre, normál vacsora

Szerda: 8 km futás - böjt nap (rázkódás)

Csütörtök: 6 km futás, babaúszás, zabkása reggelire, saláta ebédre, normál vacsora

Péntek: “Fit for Baby”, zabkása reggelire, saláta ebédre, normál vacsora

Tschakka és hamarosan találkozunk.

• Kezdőlap
• múmia
  • háztartás
  • személyiség
  • fitnesz
• Családi élet
  • Kos & Bucks
  • Kirándulási tippek
  • DIY
  • Játékok és egyéb dolgok
  • Könyvek

Rólam

Julia vagyok, drezdai. A lánya, más néven Widder (* 2013) és egy fia, más néven Böckchen (* 2016). Itt mindent megtalál a családi életünkről. Csak nézz körül!

---