Fogyás termogén fűszerekkel - Formula AS
Január a fogyókúrás étrendek hónapja
• Ha még nem döntötte el, kivel szövetkezik a háborúban az ünnepek kilogrammjaival, megfontolhatja a termogén fűszerekkel kapcsolatos javaslatunkat.
Az ünnepek utáni fogyás tervében fontos helyet foglalnak el néhány különleges fűszer. Két olyan tulajdonságuk van, amelyek most, télen, nagyon jó áron vannak: megvédenek a hidegtől, ugyanakkor segítenek a fogyásban. Hogyan történik ez? Kutatások kimutatták, hogy a napi szinten folyamatosan fogyasztott termogén összetevők fokozzák a vérkeringést, "felmelegítik" a testet, aktiválják az anyagcserét, fokozzák a zsírégetést és megakadályozzák lerakódásukat.
Csípős paprika
A kapszaicin, a csípős paprikában jelen lévő anyag, amely égeti a szánkat, mintha tűz lenne, szintén segít az elhízás elleni küzdelemben. Akár 5 százalékkal stimulálja az anyagcserét, és akár 16 százalékkal növeli a zsírégetést. Sőt ellensúlyozhatja az anyagcsere lassulását, amely gyakran a fogyókúrák során jelentkezik. Ezért a lehető leggyakrabban fogyasszon csípős paprikát, tegyen bele leveseket és salátákat. Tinktúra vagy kivonat formájában is kapható gyógyszertárakban és plázákban.
Fahéj
Ez is része a "forró" fűszereknek, és szabályozza a vércukorszintet is, ami fontos szövetségessé teszi a zsír elleni küzdelemben. Két teáskanál fahéjat leforrázunk 500 ml forrásban lévő vízzel, összekeverjük és fél órán át hagyjuk a fedett tálban, majd leszűrjük. Igyon egy csészét ebből a készítményből, amelyhez reggel, fél órával a reggeli előtt egy teáskanál mézet ad, és délután egy csésze étkezés között.
gyömbér
Termogén tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíti a zsírégetést, serkenti az anyagcserét, valamint csökkenti az étvágyat. Fogyasszon minden étkezés előtt egy teáskanál frissen apróra vágott gyömbért (a gyömbér gyökerét jól megmossák és egy kis reszelőre tegyék) vagy fél teáskanál szárított gyömbért. Fogyasztható tea formájában is, amelyet a következőképpen készítenek el: vágjon le kb. 5 vékony szeletet egy friss gyömbérgyökérből, amelyeket fél liter vízben megfőzzünk, hagyjuk alacsony hőfokon 1-2 percig, majd hagyja 10 percig infundálni. Igyon naponta 3 csészét étkezés között.
mustár
Az eredetileg a keresztesvirágúakból származó mustár nélkülözhetetlen fűszer a konyhában, így húsételekkel még jobban emészthetővé teszi, de emellett az általa felkeltett égési sérülések révén megbízható segítség a hideg és a súly elleni küzdelemben is. A mustármag 25 százalékkal növeli az anyagcserét, vagyis hatékonyabban kalóriát éget el. Naponta csak egy teáskanál mustármag segít akár 40 kalória további elégetésében óránként.
bors
A fekete bors a piperine nevű anyagot tartalmazza, amely nemcsak fűszeres ízt kölcsönöz neki, hanem barátjához hasonlóan a mustárhoz is hozzájárul, hogy gyorsabban égesse el a zsírt. A bors "több kalóriát éget el, mint egy 30 perces séta" - derült ki az Oklahomai Egyetem kutatóinak tanulmányából. Fogyasszon feketeborsot az ételekhez, de tea formájában is.
Fekete bors tea: tegyen két csésze vizet a tűzre. Amikor felforr a víz, adjunk hozzá 2 teáskanál borsot, hagyjuk 2-3 percig forralni, majd 10 percig töltsük be a főzetet. A teát a lehető legmelegebben, kis kortyokban itatják.
Kerülendő italok
alkohol
A kinti hideg miatt gyakrabban kezünkbe kerül egy pohár bor vagy erő. Teljes hiba a fogyókúrás étrendekben. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és bizonyos kombinációkban a cukrot is. Amikor megiszunk egy pohár alkoholt, testünk közvetlenül tárolja a kalóriákat. Ezenkívül az alkohol dehidratálja és az anyagcserét lassú csigává teszi.
Savanyú gyümölcslevek
Ezek egy másik ital, amelyet el kell kerülni. Cukorral megtöltve, miután elfogyasztották, kovászosodnak a gyomorban és megduzzasztanak minket. A Cola, a Fanta, a Red Bull és embereik azonnal 600-800 kilokalóriára emelik a bevitt kalóriák számát. Itt egy szerkesztő táblázat:
Kalória/100 ml ipari ital
Narancslé = 43 kcal
És ne felejtsük el, hogy az ezekben lévő poharakban vagy palackokban nem csak 100 ml, hanem 300-500 ml van, tehát három és ötször több kalóriát tartalmaznak. Nem is beszélve a cukorról, amely átlagosan egy teáskanál görgős cukor háromszorosát meghaladja. Megsemmisítés!
Vigyázz az étkezésre
A táplálkozási szakemberek bebizonyítják, hogy amikor egy étteremben étkezünk, hajlamosak vagyunk sokkal több kalóriát fogyasztani, mint otthon étkezés közben. Egyszerűen azért, mert a kísértések sokkal nagyobbak. De miután döntött a fogyásról, koncentráljon az alacsony kalóriatartalmú ételekre. Fogyasszon mértékkel, és válasszon grillezett húst vagy halat, nyers vagy főtt zöldségekkel együtt. Kerülje a szószokat. Egyszerű és hatékony trükk: ne hagyja éhgyomorra otthonát. Egy alma segít kevesebbet enni az étteremben.