Fogyás testmozgás nélkül Ez így működik pillanatok alatt
>> Vásárlási tippjeink egy pillanat alatt
A fogyás testedzés nélkül A siker garantált ezekkel a módszerekkel
Ő az egyik legkívánatosabb nő a világon, teste van, amelyről számtalan álom van - és ez testmozgás nélkül! Salma Hayekről beszélünk. Az amerikai "People" magazinnak elmondta:
Természetesen testedzés nélkül is lefogyhat. GALA megmondja, hogyan kell csinálni. Ebben a népszerű könyvben nagyon részletes útmutató található a testedzés nélküli fogyásról is. Ebben megtudhatja, hogyan égeti el a test a zsírt, és megtudhatja, mely ételeket használhatja a fogyáshoz egyedül.
Fogyni testmozgás nélkül - mindez a diétának köszönhető
Matematikailag nézve a fogyás valójában meglehetősen egyszerű: ha kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit használ, akkor lefogy. Sport nélkül is. Egy nő átlagos napi metabolikus sebessége 1800-2200 kalória. Ez függ az életkortól, a testsúlytól és természetesen az aktivitástól.
Ha napi 500 kalóriát spórol meg, testmozgás nélkül folyamatosan és gyorsan fogyhat. 500 kalória felel meg egy tábla csokoládénak. Vagy 20 uborka. Vagy 3 kilogramm paradicsomot. Tehát rajtad múlik, hogy mely ételeket kívánja fedezni a napi kalóriakiadásokra.
Tipp: A „DoFasting” alkalmazás kíséri Önt az időszakos böjt egyéni útján. Jelenleg akár 75% -os kedvezményt kap egy 12 hónapos böjttervért, amely recepteket, sporttippeket és motivációs erősítőket tartalmaz.
Minden benne van
Például, ha naponta 1500 kalóriát szeretne elfogyasztani, akkor választhat: ehet három tábla csokoládét vagy több kiló gyümölcsöt és zöldséget. Mindkét esetben lefogy. De csak egy esetben leszel tele.
Az alacsony zsírtartalmú hús, hal, tejtermékek, tojás, rizs és teljes kiőrlésű termékek szintén a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Azonban a szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, általában több kalóriát tartalmaznak, ezért mérsékelten kell enni. De sokáig jóllaknak és megakadályozzák Étel utáni sóvárgás. többet a témáról Zabálás megtanulja ebben az útmutatóban .
Ideális esetben szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű termékeket kell beépítenie az étrendbe, de rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel kell kiegészítenie őket.
Szép mellékhatás: A vitaminok és ásványi anyagok növelik boldogsághormonjainkat, biztosítják a tiszta és feszes bőrt, és megakadályozzák számtalan betegséget.
Remek javaslatokat talál az ízletes fogyókúrás receptekért ebben a könyvben.
Legyőzni az édességet benned
Ha nem sikerül fogyni anélkül, hogy edzene, elsősorban azért, mert szeret édességet enni, akkor örülni fog ennek a csodaszernek. Amit a nagymamák és nagypapák mindig tudtak: Keserű valami után már nem akarsz valami édeset enni. Ezt az ismeretet most újra felfedezték, ezért a keserű anyagok jelenleg igazi hype-ot tapasztalnak.
Minden étkezés után csak tegyen néhány cseppet a nyelvére, és búcsút vegyen az édesszájúaktól. Különösen népszerűek a Bitterliebe cseppjei.
"The Lion's Den" BitterLiebe: A GALA teszteli a természetes gyógynövények keserű anyagait
Igyál, igyál, igyál
Ha a súlycsökkentésről van szó, folyamatosan hallja, hogy sokat kell inni. És ez különféle okokból igaz. Egyrészt a testünk valójában tévesen éhezik az éhségre. Tehát, ha először megiszik egy nagy pohár vizet, a feltételezett éhség gyakran elmúlik. A nap folyamán elosztott két-három liter ideális és kielégíti az éhségérzetet.
Másrészt testünk tárolja a vizet, ha nem jut elegendő belőle. Praktikusnak tűnik? De éppen ellenkezőleg. Az eredmény csúnya vízvisszatartás, amely néhány fontot tartalmaz még a mérlegen.
Minél többet iszol, annál gyorsabban fogysz. Megakadályozza a ráncokat és stimulálja az anyagcserét is. Különösen azok az emberek, akik nagyon elfoglaltak a mindennapi életben, gyakran elfelejtik eleget inni. Segíthet egy szép palack, amely mindig van magánál.
De légy óvatos: A testedzés nélküli fogyáshoz az összes többi ital különösen alkalmas vízre. A cukrozatlan tea vagy kávé is finom alternatíva.
Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, teljesen kerülje a gyümölcsleveket, az üdítőket és az energiaitalokat, valamint az összes alkoholos italt. Ezek rengeteg kalóriát tartalmaznak, és lassítják az anyagcserét, így lassabban fogynak.
Serkentik az anyagcserét
Az anyagcsere növelésével sokkal gyorsabban fogyhat testmozgás nélkül. Ez segít gyorsabban égetni a kalóriákat, és a kilók önmaguktól csökkennek.
A fehérjében gazdag étrend mellett a testmozgás fokozza az anyagcserét. Még ha el is hagyja a klasszikus értelemben vett sportot, biztos lehet benne, hogy a mindennapokban elegendő testmozgást végez. Csak biciklizzen a munkahelyére, a lift helyett inkább lépcsőket válasszon, és ebédszünete alatt tegyen egy rövid sétát az épület körül.
Meg fog lepődni, hogy ezek az apróságok mennyire pozitívan befolyásolhatják az ön közérzetét.
Az anyagcserét más eszközökkel is segítheti. Az L-karnitin nagyon népszerű étrend-kiegészítő az anyagcsere elindításához. A homeopátia barátai szintén szeretik az anyagcserét serkentő gömböket használni.
Étrend-kiegészítő L-karnitin: minden információ a hatásokról és a felhasználásról
Fogyjon edzés és stressz nélkül
Az egyik tényező, amelyet gyakran elhanyagolnak, ha testedzés nélkül próbálunk lefogyni, a stressz. Még akkor is, ha a stresszt ma már sokan normálisnak tartják, rendkívül veszélyes a test és a lélek számára - és rendkívül megnehezíti a fogyást.
Ennek oka a felszabadult kortizol stresszhormon. Amikor a test kortizolszintje megemelkedik, zsírsavak és glükóz szabadul fel: annak ellenségei, aki fogyni akar!
Tehát, ha fogyni akar - akár testmozgással, akár anélkül -, csökkentenie kell a stressz szintjét. Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, tartson szünetet a mindennapi életben, szánjon időt magára, és keressen egy megfelelő regenerációs forrást. Függetlenül attól, hogy autogén tréning, meditáció, festés, ének vagy séta a parkban: kényeztesse magát személyes időtúllépésekkel, amelyek feltöltik az akkumulátorokat és segítenek a fogyásban edzés nélkül.
Ha ezen tippek egyike sem éri el a kívánt hatást rád, akkor ez az olvasás éppen az Ön számára megfelelő lehet.
A cikkben található néhány link kereskedelmi jellegű Társult linkek. Bevásárlókocsi szimbólummal jelöljük őket. Ha vásárol vele, akkor a forgalom százalékát kapjuk. >> Itt többet megtudhat.