Fogyás testmozgás nélkül - lehetetlen vagy sem »Fórum - Kleiderkreisel
fogyni valójában csak étrend megváltoztatásával és testmozgás nélkül lehetséges?
Ha igen, van-e tippje stb.?
Igen, ez nagyon lehetséges. Egész egyszerűen azért, mert a fogyókúra a fogyás sikerének jó 90% -át teszi ki.
A sport szinte mindegy (ha csak a fogyásról és az egészségtelen életről szól).
Tipp: Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit használ. Ha kétségei vannak, számolja meg a kalóriákat.
A diéta 70% -a a testmozgás 30% -át teszi ki. Tehát edzés nélkül fogyhat!
@ pip12345 Sajnos már többször megtettem, de valahogy nagyon-nagyon kevés történt. Háziorvosom szerint minden rendben legyen egészségi állapotban, fogalmam sincs, mit tettem rosszul.
Biztos, hogy működik, de szerintem a sporttal gyorsabb
Igen, ez rendben van. Ha azonban sokat akar fogyni, akkor nem csinálnám testmozgás nélkül, különben a bőr nem képes lépést tartani a feszesítéssel.
Szerintem sokkal gyorsabban megy a testmozgás, és többet is ehetsz
Két ok jut eszembe:
1. Túl keveset ettél.
Tartsa be a 300 Kcal körüli kalóriadeficitet
de ami sokkal gyakrabban történik, bár annyira egyszerűnek tűnik:
2. Nem számoltad helyesen a kalóriákat, más szóval, rosszul számoltál.
Olyan banálisan hangzik, de sokan nem kapják meg, hogy visszaszámolják, mit esznek.
Itt átalánydíjat alkalmaznak, az italokat amúgy sem számolják, és hogy ettem-e már 5 vagy 10 darab csokoládét, azt már nem tudom, határozottan csak 5 volt.
A hopp néha több száz kalóriát söpör az asztal alá.
Javítsa ki, amit @ pip12345 mond.
Úgy gondolom, hogy a működéséhez mindent alaposan mérlegelni kell, és nem csak becsülni. És ne hagyjon ki semmit! Legalábbis csak így működik ez a magam számára 🙈
Természetesen nem tudom, hogy eszel, de például a testmozgással és a kalóriák számolása nélkül sokat fogyott, de gyökeresen megváltoztattam az étrendemet.
Amúgy soha nem ettem húst, majd teljesen átálltam a feldolgozatlan, túlnyomórészt növényi eredetű ételekre. Ez azt jelenti, hogy csak olyan anyagokat vettem, amelyek összetevők voltak.
(Zöldség, gyümölcs, rizs, lencse, zabpehely, natúr joghurt stb.)
így RENGEN cukrot és értelmetlen adalékot takarít meg.
További plusz pont, hogy ha főleg zöldségeket eszik, mint én, akkor hatalmas adagokat fogyaszthat.
Közben 5 éve megtartom az ideális súlyomat (1,68 vagyok és 58 kg, 5 évvel ezelőtt 30 kg-ot fogytam), egyszerűen tiszta étkezéssel.
Például a mai vacsorám a következő volt:
1 fej brokkoli
1 kaliforniai paprika
1 póréhagyma
1 csésze quinoa
1/4 darab tofu
Desszertként almamártás (hozzáadott cukor nélkül) fahéjjal.
Ez sok. Tele leszel tőle, és még mindig alig fogyasztottam zsírt, cukrot stb., És nem kell mérlegelnem, hogy mennyit ehetek.