Fogyás tévhitek, amelyek nem segítenek
Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy csak a diétájára figyel, kétségtelenül vannak olyan napi rituáléid, amelyeket elfogadsz, amelyek szerinted jóak az alak megőrzéséhez.
Sajnos sokan étkezési szokások hogy Ön betiltja, annak gyakorlatilag ellentétes hatása van, mint amit keres. Annak elkerülése érdekében, hogy olyan hibákat kövessen el, amelyeket a jövőben esetleg megbánhat, íme 6 reflex hogy megvan, azonnal hagyja abba az örökbefogadást.
1 - Fosztja meg magát étkezés közben
A legtöbb ember inkább kihagy egy étkezést, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán. Gyakran a vacsora az, amelyet sokan szégyentelenül megszüntetnek. Bár igaz, hogy egy nehéz étkezés hatással lehet a az alvás minősége, ha elvonja magát a sóvárgástól vagy egyszerűen elhagyja a vacsorát, olyan károkhoz vezethet, amelyek ellentétes hatást mutatnak a keresettől.
Tehát, ha el akarja kényeztetni magát egy jó vacsorával, és lemond róla egy szuper könnyű étkezés mellett, akkor jó eséllyel az éjszaka közepén találja magát az éjszaka közepén a hűtőszekrény előtt, ahol mindent megtesz, amit csak akar talál ehetőt! Ezenkívül az éjszakai vágy rossz alvásminőséghez vezet, ami szintén negatív hatással van a folyamán fogyás.
Tehát ahelyett, hogy kihagyna egy ételt, inkább adjon kicsi magának harapnivalók friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel, amelyeknek az az előnye, hogy elakasztanak a következő étkezésig. Nem leszel annyira éhes, hogy ne tudj tartózkodni a kelleténél többet enni.
2 - Fogadjon 0% termékre
Népszerűek a szupermarketek polcain, azonban 0% termék valójában nem szövetségesek, ha fogyni akar. Valóban, még akkor is, ha be vannak világítva zsír, upstream adalékokat és egyéb ízfokozókat tartalmaznak, amelyek különösen károsak a szervezetre és táplálkozási előnyök nélkül.
A legtöbb feldolgozott ételek és állítólag a „fogyókúrát” vagy a „fényt” magas hőmérsékleten történő melegítéssel állítják elő (a reggeli gabonapelyhek esetében), ami megfosztja őket tápértéküktől és arra ösztönzi, hogy fogyasszon mennyiségben. Ezen túlmenően, miután elfogyasztotta őket, a jóllakottság érzése nem tart sokáig, és az ezt követő órákban erős vágy támadja meg.