Fogyás tippek a kitartásért

Fogyókúra ellenére is boldog maradni

2007.12.02., 13:30 | cme, pte

Fogyás: Néhány trükk van arra, hogy a fogyókúra ellenére is boldog legyél. (Fotó: archívum) Aki próbált már fogyni, tudja, hogy az éhezési étrend néha árthat az elmének. De ennek nem kell így lennie, mert nem minden diéta rontja a hangulatot. A Massachusettsi Műszaki Intézet tanulmánya azt mutatja, hogy különösen az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrendek vezetnek hangulatváltozáshoz. Mivel a keményítő és a cukor serkenti a szerotonin boldogság hormon termelését az agyban. Az olyan divatos étrend, mint az Atkins, amely alacsony szénhidráttartalmú, de több zsírt és fehérjét tartalmaz, nagyobb valószínűséggel okoz csalódást a fogyás során. A kiegyensúlyozott vegyes étrend viszont jót tesz a hangulatának és ezáltal az állóképességének is. Néhány pszichológiai trükkel a fogyás még könnyebb. Átkattintás:

A tiszta szénhidrátok fokozzák a hangulatot

A szerotonin hormon erősen befolyásolja érzelmi állapotunkat. A hiány hangulatváltozáshoz és depresszióhoz vezethet. Amint Judith Wurtmann tudós körüli csapat felfedezte, a boldogsághormon csak akkor képződik, ha előzőleg édes vagy keményítőtartalmú ételeket fogyasztott. Döntő jelentőségű, hogy ezeket a szénhidrátokat kevés fehérje vagy egyáltalán nem fogyasztják.

A hús nem mindig tölt el

Például a tészta elősegíti a szerotonin képződését. A csirke és a burgonya kombinációja azonban megakadályozza a hormon termelését. Ez megmagyarázhatja azt is, hogy néha még nagy adag hús után sem leszel elégedett. A szénhidrátbevitelt korlátozó programok, mint például az Atkins-diéta, ezért inkább rossz hangulathoz vezetnek.

A szénhidrátok boldoggá teszik a nőket

A szénhidráthiány nem mindenkit érint ugyanúgy. Wurtman szerint bizonyos embereknek bizonyos mennyiségű szénhidrátra van szükségük ahhoz, hogy a hangulatuk állandó legyen. A nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mert sokkal alacsonyabb az agyukban a szerotonin szintje. A hangulatváltozások általában késő délután vagy este jelennek meg. Akkor az érintetteknek valami édesre vagy keményítőre van szükségük. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a fehérjék morcossá, ingerlékennyé és nyugtalanná teszik ezeket az embereket. A zsíros ételek, mint a szalonna vagy a sajt, akkor nem jelentenek megoldást.

A nassolást meg kell engedni

A tanulmány eredményei összhangban vannak az újabb diétás ajánlásokkal. Annak érdekében, hogy a fogyókúrás program hosszú távon sikeres legyen, a szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen étkezzenek, és engedjenek meg maguknak apró falatokat. Így elkerülhető a hatalmas étvágy.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---