Fogyás titkai a világ minden tájáról - Táplálkozás 2021
Egészségügyi és mentős videó: Ez a nő 45 kilót fogyott, felfedi a fogyás titkát - Franciaország 365 (2021. február).
Menjen a thaiföldi fűszeres ételek után. Élvezze az egészséges rizs és bab étrendet, mint a brazilok. Mozogj tovább, mint a norvégok ... És fogyhatsz.
Mireille Guiliano francia nők nem kapnak zsírt Nem csak a franciák rendelkeznek egészséges étkezési szokásokkal. Sok különböző kultúrában él az életmód, amely segíti az embereket a fogyásban és a karcsúságban. Itt van egy áttekintés néhány egészséges étrendről a világ minden tájáról.
Próbálja ki a thai nyelvet
A thai ételek a világ egyik leg pikánsabbjai lehetnek, és ez jó lehet rá. "Ha az étel túl fűszeres, lelassítja az étkezést, és kevesebbet eszel" - mondja Marjorie Nolan, MS, RD, az American Dietetic Association szóvivője. Továbbá, mivel fűszeres, "több vizet iszol az étkezésedhez, és gyorsabban feltöltődsz miatta". Ha legközelebb egy thai étteremben vacsorázik, rendelje meg fűszeresen, hogy elősegítse a fogyást.
A brazilok élvezik a rizst és a babot
A brazilok szinte minden étkezéskor rizst és babot esznek. Ez azt jelenti, hogy sok rostot kapnak, és a rost segít gyorsabban feltöltődni és hosszabb ideig érezni magát - mondja Nolan. Kutatások kimutatták, hogy a rizsből és babból álló étrend 15% -kal csökkenti a túlsúly kockázatát. Brazília egészséges étrendjének kulcsa, hogy a rizs és a bab nem sült, így egészséges módon fogyasztják a magas rosttartalmú ételeket.
Az oroszok gondozzák kertjeiket
Az oroszoknak nincs sok kiadásuk, ezért pénzt takarítanak meg, ha saját gyümölcsöt és zöldséget termesztenek - mondja Nolan. Amikor betakarítja az ételt a saját kertjéből, "valószínűleg egy kicsit hosszabb ideig tart előkészíteni, főzni és élvezni" - mondja. Ha arra összpontosítasz, amit eszel, kevesebbet eszel, és kevesebb étkezés egészséges étrend mellett fogyáshoz vezethet. Ezenkívül a kert bontása (mindaddig, amíg nem sült) általában alacsonyabb kalóriatartalmú és magasabb tápanyagtartalmú.