Fogyás történetei A HCG protokoll diéta - miért olyan fontos a 3. fázis
A HCG protokoll diéta - 3. fázis Miért olyan fontos
A HCG diéta protokollt a piac egyik leghatékonyabb étrendjének tekintették. Bár a legsikeresebben fogyott ezen a diétán, nagyon sok kérdés maradt megválaszolatlanul. Ezekre a kérdésekre a válaszok mindig változatosak voltak, ami megnehezíti annak meghatározását, hogy mit kellene vagy mit nem kellene tennünk a diétán. Az ilyen zavartság miatt néhány ember akaratlanul is kompromisszumot okozott fogyásának a 2. és 3. fázisban.
A 2. fázis döntő fontosságú, mert ez az étrendnek az a része, ahol a VLCD-diétával kezdjük a súlyt (500 kalória). Minden, amit ebben a szakaszban fogyasztunk, hatással van arra, hogy mekkora súlyt veszíthetünk vagy nem. Ezért ebben a szakaszban nem engedélyezettek a zsírok, olajok, tejtermékek, szénhidrátok és cukrok. Ezek az ételek tilosak, mert a 2. fázis során a zsírsejtjeink nyitottak a zsír kiürítésére vagy felszívására. Megfelelő ételekkel (VLCD-diéta) kiürítjük a zsírt, de nem megfelelő ételekkel a zsírt (súlygyarapodás). Éppen ezért az 1. fázisban, amikor terhelünk vagy szurdokozunk, hízunk, bár ez általában a diéta első néhány napján elveszik.
A legnagyobb kérdés az, hogy miért olyan fontos a 3. fázis a HCG diéta szempontjából. A 3. fázis valójában a diéta legfontosabb része. Bárki fogyhat a 2. fázisban könnyű, ha helyesen követik. A kérdés az, hogy fenntartsuk a testsúlyt és fenntartsuk a fogyást, tehát ez nem csak egy újabb yo-yo diéta. A 3. fázisban ezt az időt arra használjuk, hogy a normál ételeket lassan beépítsük a napi étrendbe. Mindezen anyagok megtalálhatók a weboldalunkon a tagok számára. De tudjuk, hogy vannak olyanok, akik nem férnek hozzá ezekhez az ismeretekhez, ha nem a mi ügyfeleink. Ez nem akadályozza meg abban, hogy mindenkinek segíteni akarjunk az étrendben, mert ez a testünk és mindenekelőtt az egészségünk. Ezért kell hangsúlyoznunk és megosztanunk a táplálkozással kapcsolatos tudásunkat.
A 2. hét meglehetősen hasonlít az 1. hétre, kivéve azt a luxust, hogy néhány tejterméket beleteszünk. Napi két kis adagnak rendben kell lennie, így reszelt sajtot egy salátán vagy ½ csésze alacsony zsírtartalmú tejben, eper turmixban, stevia-val. Egy kis adag mogyoróvaj almával vagy zellerrel (győződjön meg róla, hogy a választott mogyoróvaj nem tartalmaz magas cukortartalmat). Végül egy levesbe adj hozzá húslevest vagy tejszínt, de alacsony cukortartalmú (lehetőleg házi). Tehát a 2. heti étkezésekhez folyamatosan ad hozzá egy kis adag új összetevőt egy kis étkezéshez vagy snackhez.
A 3. hét a mennyország mindannyiunk szénhidrát-szerelmeseinek. A stabilizálás ezen a pontján hozzáadhat egy kis adag szénhidrátot minden étkezéshez. Legszívesebben legalább egy étkezésnél távol tartom a szénhidrátokat, csak azért, hogy biztonságban legyek, ezért ebédnél általában csak egyfajta salátához ragaszkodom. Reggelire fogyasszon omlettet, esetleg sült vagy rántottát sajttal és egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal. Vacsorára adjunk hozzá egy darab kukoricát, barna rizst vagy akár egy burgonyát. Ha ön iszik, akkor egy kis, 8 unciás vörösbor vacsorával együtt. Én továbbra is azt javaslom, hogy az étkezés kicsi legyen, és ezen a ponton legyen snack. Ismét szem előtt tartva a hatókört, és emlékezzen arra, mit evett előző nap. Esély, hogy ha túl sokat hízott vagy fogyott, akkor valamit megette. Ha ez túl nagy súlygyarapodást okoz, akkor automatikusan tudni fogja, hogy olyan ételként jelöli meg, amelyet kerülnie kell, vagy nagyon kis adagokban.
A 4. hét a legtöbb számára nagyon nehéz, mert ekkorra a legtöbb ember csak haldoklik, hogy megint enni, amit akar, de természetesen mértékkel. A 4. hét folyamán két adag szénhidrátot adhatunk minden étkezéshez. Én is szívesebben tartok legalább egy étkezés szénhidrátot. A kukorica, a burgonya, a kenyér, a tortilla, a tészta és a rizs mind rendben van, ha megpróbáljuk visszahelyezni. Reggelire 2 tojást, 1 kis tál zabpelyhet és 1 darab teljes kiőrlésű pirítóst fogyaszthatunk. Ebédre fogyasszon valamilyen salátát, majd vacsorára vegyen egy 6-8 uncia steaket, kukoricával és rizzsel. Folytassuk a kevert zöldségfélék, gyümölcsök vagy kis mennyiségű fehérje felhasználásával az uzsonnánkhoz. Az étkezéseket napi 5-6 alkalommal szeretnénk elosztva tartani. Ne igyál későn, nehézként vagy egyél túl sok ételt.
A 3. fázisnak nem szabad kínzást éreznie, ezért ha egy kis cukorra vágyik egy cukormentes Jell-O csészénk egyikén, egy kis cukormentes tejszínnel. Ne feledje a mérleget, hanem élvezzen valami édeset, frissítőt és hideget. Azok számára, akiknek nehéz dolguk van a harapnivalók és az étkezések megtervezésében, mindig legyen egy tartalék tervük. Rágcsálnivalókhoz mindig megkaphat egy kis Jay Robb fehérje turmixot, ha nincs idő az Ön oldalán.
Ha problémái vannak a stabilizálódással, lassabban adja hozzá az ételeket, és használjon steak napokat előnyére. Menj közelebb ahhoz, amit ragaszkodsz ahhoz, hogy a VLCD-nél étkezz, de nagyobb mennyiségben. Ha egy bizonyos étel súlygyarapodási problémákat okoz, stabilizálásához ki kell vágnia. Ha minden héten végzett, akkor a tartózkodásuk alatt stabilizálódik a két font tartományban! Teljesen visszaállította az anyagcserét és átprogramozta a hipotalamust. Az idejutás lépései nem csak annyira büszkék voltak, hogy sikerült. Vegye figyelembe, hogy könnyen újra megküzdhet, ha a rossz ételeket és italokat nem tartják mértékkel. Próbáljon hű maradni az ételből származó egyes tápanyagokhoz, mert a valóságban ezekre van szüksége a testének, és az ételek elősegítik a testünk fogyását. A testmozgás mindig ajánlott, még akkor is, ha ez csak egy kis 20 perces séta. Mégis emlékeztesse testét, és hogy a fogyást inkább az határozza meg, hogy mit eszünk, mint hogy mennyit mozgunk. Remélem, hogy ez mindannyiótoknak segített, és levehettek valamit ebből a cikkből, és ami még fontosabb, a HCG diétából. Sok szerencsét és boldog étrendet!
"A siker érdekében először magadra kell gondolnod, mint sikernek"