Fogyás trükkök 8 ok, amiért állandóan éhes vagy
A súlygyarapodás elleni küzdelem napjainkban gyakori probléma a nők számára. Fedezzen fel 8 okot, amiért állandóan éhes, és hogyan tud megszabadulni ettől a problémától.
Magas lány vagyok és 22 éves koromig nem aggódtam a súlyom miatt. Addig, amíg a felesleges kilók nyilvánvalóvá nem válnak. És akkor már komoly volt: 12 felesleges font. Sok alacsony kalóriatartalmú étrendet kipróbáltam, számoltam kcal-t, fogyókúrás gyógyszereket használtam, minden nap aerobikba jártam, és nem sok eredményem volt.
Nemrég jöttem rá, hogy a súlyprobléma kezelésére alkalmazott módszerem téves volt. Megpróbálok fogyni anélkül, hogy észrevenném a hízás okait, és továbbra is ezt teszem. Az okok számosak lehetnek. Hány kunyhó, annyi szokás! Számomra 2 fő volt: stressz és gyakori harapnivalók, amelyek gyakran étkezéssé váltak. Gyakran szomorú voltam, nehéz személyes helyzetben voltam, és morgáshoz folyamodtam, hogy eloszlassam a gondolatokat. Nem tanácsot adok neked!
Ezt a tapasztalatot követve megtanulnék valamit, és mégis megtenném. Megosztok veletek néhány trükköt, amelyeket az éhség, a súlyvesztés első számú ellenségének eltávolítására is alkalmaztam:
1. Azt mondják, hogy a 10 éhségérzetből 9 valójában szomjas.
Ha nem sokkal vacsora után éhes vagy nem tud ebédig állni, igyon egy nagy pohár vizet. 5 perc múlva elfelejti az étvágyat! Azt is szoktam, hogy elalszás előtt reggel megiszok egy nagy pohár vizet, este pedig egy nagyot.
2. Ügyeljen arra, hogy naponta hány ételt fogyaszt!
A mozgalmas menetrend kiegyensúlyozatlan az étkezés ütemezésével és számával. Fogyasszon a lehető legtöbbet meghatározott órákban, és ne hagyjon túl sok helyet az étkezések között. Választhat kevésbé következetes ételeket, amelyek között egészséges harapnivalókat fogyaszthat. Én személy szerint kiadósabb reggelit és könnyű ebédet fogyasztok. Este szoktam meginni egy csésze kamilla teát. Uzsonnaként 11.00-kor a szedret, a málnát vagy az epret kedvelem, 17.00-kor pedig egy sárgarépát vagy egy almát. Az utóbbi időben én is elrontottam a menetrendemet. Sok fegyelmet igényel!
3. Mérje meg a cukrot.
A feldolgozott cukor függőséget okoz és nagyon hizlal. Amikor már nem tudom kordában tartani az édesség utáni vágyam, csokoládé rajongó vagyok, nagyon kevés stevia cukorral készítem a saját édességemet. De legtöbbször, A gyümölcsöt vagy a turmixot választom sárgarépával, almával és zellerrel.
4. Az alvás létfontosságú az egyensúly szempontjából!
Soha nem volt alvásproblémám, azonnal elaludtam. Egy bizonyos pillanatig, amikor nagyon keményen elaludni kezdtem, és fáradtan ébredtem. Szánj pár perc csendet este, lefekvés előtt, olvass el valamit, meditálj, ülj veled a park padjánA technológiát a reggeli zümmögésre hagyom. Néha még a klasszikus 8 órás alvás sem elég, főleg, ha fáradtságot halmoztunk fel. Tegye ezt prioritássá!
5. A legnagyobb változás a csend!
A stressz enyhítésére néhány évvel ezelőtt felfedeztem a meditációt, de nem gyakoroltam gyakran. Nekem csak kényelmesebb volt. Addig nem veszi észre, hogy a stressz a súlygyarapodás egyik fő tényezője: lassú anyagcsere, alacsony égési sérülések, csökkenő immunitás és egyéb orvosi magyarázatok. Néhány hónapig részt vettem egy jógaórán, és eszembe jutott a meditáció. Elég csendesen, csukott szemmel ülni és megszabadulni a stressztől. Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a stresszt, mert nem látható. Ne feledje, ez az évszázad betegsége!
6. A fehérje része.
Nem rajongok a húsért, és ez sok hiányosságot, vérszegénységet és betegséget hozott számomra, alacsony húgysav- és nagyon alacsony koleszterinszintem volt. Egy ideig kénytelen voltam húst és tojást enni, és így megértettem az előnyüket. Napközben sokkal kevésbé voltam éhes, mert rostokban gazdagak és elegendő energiát adnak neked. Azok számára, akik nem esznek húst alternatív megoldások, fontos figyelembe venni a fehérjét.
7. Adjon fel gyorséttermet!
A bukaresti lakosok péksütemények és gyorséttermek rabjai. A gyorsétterem olyan káros zsírokon alapul, amelyek nemcsak híznak, hanem függőséget is okoznak. Így hamburgerből és hasábburgonyából néhány havonta, számolni kell a hetekkel a gyors látogatással ”, és úgy tűnik, étvágya növekvő lejtőn van. Ha nincs időd és erőforrásod az egészséges étrend követésére, válaszd az egyszerű dolgokat: salátákat, gyümölcsöket és zöldségeket, de a dióból, mandulából, halból vagy avokádóból származó egészséges zsírokat is. Mindig kéznél vagyok, csak akarni kell!
8. Ne hagyj éhen!
Ezt tettem, ahogy mindent. Feladás után 2 kg-ot híztam, mert vitaminokkal és energiahiányos földön voltam. Egy ilyen választás visszahat az egészségre. Az éhség megszabadulása érdekében csökkentheti az adagokat, hogy elég legyen, de ne fáradjon el. Az ideális mennyiség legtöbbször a tenyerébe kerül.
És talán a legrelevánsabb ajánlás, amelyet önnek tudok adni, az az, hogy bízzon magában és a sikerében. Képzeld el magad, ahogy kinézni akarsz minden alkalommal, amikor éhes vagy, menj sétálni, szeress, légy aktív és meglátod, hogy minden természetes módon jön létre. Nyilvánvalóan egy kis odafigyeléssel arra, hogy mit és hogyan eszünk!
Olvassa el még:
8 meglepő ok, amiért éhes vagy
Rendező: Madalina Guerrieri
Fotó: Instagram