Fogyás útmutató és testépítés 12 hét alatt vezesse be álmai testét Foodspring magazin
Készen állsz a játék tetejére? Tehát felejtsd el a bonyolult étrendeket és az edzéseket egyértelmű iránymutatás nélkül. Akár fogyni akar, akár inkább izmosodni szeretne, két útmutatónk megadja az összes kulcsot a cél eléréséhez.
Útmutatóink 12 hétig kísérik Önt, amíg el nem éri álmai testét. Tervezésüket és fejlesztésüket sportedzők és táplálkozási szakemberek végezték.
Karcsúsító vagy testépítő útmutató: melyik útmutató az Ön számára megfelelő ?
Röviden: ha fejleszteni akarja izomtömegét, akkor javasoljuk a Testépítő útmutatót. Ezzel az útmutatóval nem kell edzőtermi tagság, csak súlyokra és súlyzókra van szükség.
Fitt állapotban akar lenni, vagy akár fogyni is akar? Javasoljuk Karcsúsító útmutatónkat, amely testtömegű HIIT foglalkozásokat tartalmaz. Semmi sem jobb, ha az egész tested megterheli és zsíréget !
Az első pillantásra két sport- és táplálkozási szakemberünket kérdeztük meg, Elisa (német nyelvű oldal) és Dominic (német nyelvű oldal), mi több az útmutatóinkban, és milyen további tippeket adhatnak az új életmódhoz.
Dominic, mint szakértő sportedző, kinek ajánlaná vezetőinket ?
Ajánlom útmutatóinkat minden kezdőnek. Legyen szó a Testépítő Útmutatóról vagy a Karcsúsító Útmutatóról, ezeknek megkönnyíteniük kell minden indulni vágyó sportoló számára. Ezért tartalmazzák útmutatóink az izomépítés vagy a fogyás legfontosabb alapjait. Mindent egyszerűen megmagyaráznak, és könnyen használható. Az útmutatók ezért nagyon hasznosak minden kezdő számára, a céltól függetlenül.
A rendszeres edzés és a kiegyensúlyozott étrend az útmutatóink két pillére. De hetente hányszor kell edzened, hogy eredményeket érj el, Elisa ?
Ez függ a sport szintjétől, az egyéni céloktól és természetesen az embertől is. Minden kezdő számára tanácsos heti 2-3 alkalmat elvégezni. Eleinte a test gyorsan reagál az új ingerekre, de azt sem szabad túlterhelni. Ez fontos a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében, de a motiváció fenntartása érdekében is.
Miután edzett egy ideig, akkor növelheti a foglalkozások számát az intenzitás növelése érdekében. A regenerációs időket sem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel az izmok csak a pihenőidő alatt fejlődnek.
Tipp: a mi Helyreállítási aminók Segít felépülni és alkalmas a következő edzésre. 2: 1: 1 arányban tartalmaznak L-glutamint és BCAA-kat.
Elisa, vezetőink megemlítik, hogy fontos a rendszeres edzés és az intenzitás fokozatos növelése. De mit csinálsz, ha nincs kedved edzésen részt venni ?
Rögzített programmal könnyebben láthatom a kapott eredményeket, és figyelemmel kísérhetem a fejlődésemet. Ez rendkívül motivál. Ha nincs motivációm, akkor edzeni fogok a barátaimmal, vagy "szórakozásból" csinálok egy kis edzést olyan gyakorlatokkal, amelyek tetszenek, de nincs rá lehetőségem.