Fogyáshoz édes italok; száműzöd

A kalóriatartalmú italok helyettesítése a nem kalóriatartalmú italokkal egyszerű és hatékony intézkedés a fogyás érdekében.

cukros italok

Több éve a PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Terv) táplálkozási ajánlásokat közöl egészséges gyermekekkel és felnőttekkel, terhes nőkkel, idősekkel, túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. A cukros italok fogyasztásának csökkentése a PNNS 2011–2015 számos ajánlásának egyike. Hogyan? "Vagy" Mi? Például azáltal, hogy ezeket a cukros (és ezért kalórikus) italokat vízzel vagy könnyű italokkal helyettesítjük.

Ennek az intézkedésnek a fogyás szempontjából való hasznosságát hat hónapos időtartam alatt értékelték egy felnőtteknél (főleg nőknél), túlsúlyosak vagy elhízottak, akik cukros italok fogyasztására szoktak. A szerzők három csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoportban a cukros italok helyettesítését vízzel javasolták. A második csoportba tartozó alanyokat arra kérték, hogy cukros italok helyett alacsony cukortartalmú ízesített italokat fogyasszanak. A harmadik csoport (kontrollcsoportnak tekintett) résztvevők egyszerűen általános információkat kaptak étkezési szokásaik javítása érdekében, a cukros italok fogyasztására vonatkozó külön ajánlások nélkül.