Fogyáshoz hagyja ki a vacsorát

Egy könnyű vacsora vagy akár ennek az étkezésnek az elhagyása megkönnyítheti a fogyást - jelzi egy amerikai tanulmány, amelyet az Egyesült Államokban New Orleansban (Louisiana) tartott éves kutatási és elhízási konferencián mutattak be.

krónikus betegség

Évente közel 2000 amerikai és külföldi kutató találkozik New Orleans-ban (Louisiana, az Egyesült Államok déli része), hogy megosszák a globális elhízási járványnak szentelt kutatási, kezelési és megelőzési kampányokat.

A The Obesity Society (amerikai tudósok szövetsége) által szervezett kongresszuson az idén bemutatott 300 alkotás között a birminghami Alabamai Egyetem egyik amerikai tanulmánya szerint az étkezési időket át kell változtatni a zsírégetés optimalizálása érdekében.

Fenntartja a kiegyensúlyozott étvágyszintet

A diétával ellentétben a módszer abból áll felváltva 18 órás éhomi fázist normál 6 órás etetési fázissal. Konkrétan kihagyjuk a vacsorát és étkezünk reggel és délben 14 óra előtt.

"Megállapítottuk, hogy reggel 8 és 14 óra közötti étkezés, majd 18 órás böjt lehetővé tette az étvágyszint egyensúlyban tartása egész nap, összehasonlítva a reggel 8 és 20 óra közötti étkezéssel "- hangsúlyozza Courtney Peterson, a táplálkozás professzora a Birminghami Alabamai Egyetemen (UBI).