Fogyáshoz működik-e
A káposztaleves diéta rövid távú fogyókúra.
Ahogy a neve is sugallja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásával jár.
A diéta hívei szerint ez akár 4,5 kg fogyást is jelenthet egy hét alatt, de sok egészségügyi szakértő arra figyelmeztet, hogy az étrend egészségtelen és eredményei fenntarthatatlanok.
Ez a cikk a káposztaleves diétát és annak hatékonyságát vizsgálja.
Besorolás szerinti bontás
- Összérték: 2.25
- Gyors fogyás: 4
- Hosszú távú fogyás: 1
- Könnyen követhető: 2
- Táplálkozás minősége: 2
ALSÓ EREDMÉNY: A káposztaleves-diéta valószínűleg fogyást okoz, de csak azért, mert drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt. Amint abbahagyja ezt az egyhetes étrendet, valószínűleg visszanyeri az elveszített súlyt.
A káposztaleves diéta gyors fogyókúra. A támogatók azt állítják, hogy a hét napos étrend akár 4,5 kg-os fogyáshoz is vezethet.
A diéta pontosan úgy működik, ahogy a neve is sugallja - egy hétig szinte semmit nem eszik, csak házi káposztalevest. Minden nap 1-2 további ételt is fogyaszthat, például sovány tejet, gyümölcsöt vagy zöldséget.
A fogyás vagy a hosszú távú étrend megkezdése érdekében az étrend legfeljebb hét napig tarthat.
A káposztaleves-diétát más neveken is ismerik, például a Sacré-Coeur kórházi étrenden vagy a Mayo Klinikai Diétán, állítólag azért, mert kórházban fejlesztették ki a gyors fogyás érdekében a szívbetegek műtétje előtt.
De az érintett kórházak tagadták az állításokat.
Senki sem tudja pontosan, honnan jött ez az egyedülálló étrend, bár az 1980-as években népszerűségre tett szert, és azóta is fennáll.
összefoglaló A káposztaleves-diéta egy hétig tartó fogyókúrás étrend, amely ígérete szerint akár 4,5 kg-ot is leadhat.
A házi káposztaleves képezi ennek az étrendnek az alapját.
Először is nagy mennyiségű levest kell készítenie a héten.
Ne feledje, hogy a leves konkrét összetevői változhatnak.
Káposztaleves recept
- 2 nagy hagyma
- 2 zöld paprika
- 2 doboz paradicsom
- 1 csokor zeller
- 1 fej káposzta
- 3 sárgarépa
- 1 csomag gomba
- 1-2 húsleveskocka (opcionális)
- 6-8 csésze víz vagy növényi koktél, például V8
- Vágja az összes zöldséget kockákra.
- Egy nagy lábasban kis mennyiségű olajban megpirítjuk a hagymát.
- Ezután adjuk hozzá a többi zöldséget, és fedjük le vízzel vagy egy koktél zöldséggel, és adjunk hozzá alapkockát vagy más fűszereket, ha szükséges.
- Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt közepesre. Pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 30–45 percig.
A levest ízesítheti sóval, borssal, forró mártással, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Hozzáadhat más nem keményítőtartalmú zöldségeket is, például spenótot vagy zöldbabot.
Minden nap annyi káposztalevest kell enni, amennyit csak akar - legalább több étkezéshez.
A diéta szabályai
A leves mellett naponta 1-2 más alacsony kalóriatartalmú ételt is megengedhet. Fontos azonban, hogy ne végezzünk más helyettesítést, és csak vizet vagy más kalóriamentes italokat, például édesítetlen teát igyunk.
A napi multivitamin gyakran ajánlott, mivel az étrendben kevés tápanyag lehet.
Ezek a szabályok a káposztaleves diéta minden napjára vonatkoznak.
- 1. nap: Korlátlan káposztaleves és gyümölcs, de banán nincs.
- 2. nap: Csak levest és zöldséget. Összpontosítson nyers vagy főtt leveles zöldekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Van egy sült burgonya is vajjal vagy olajjal.
- 3. nap: A leves mellett annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit elfogyaszthat. Sült burgonya és banán azonban nincs.
- 4. nap: Korlátlan banán, sovány tej és káposztaleves.
- 5. nap: 10-20 uncia (280-567 gramm) marhahúsra jogosult, amelyet csirke vagy hal helyettesíthet. Akár hat friss paradicsomot is kaphat. Igyon legalább 6-8 pohár vizet.
- 6. nap: Leves, marhahús és zöldségfélék. A marhahúst grillezett halra cserélheti, ha előző este még nem tette meg. Összpontosítson a leveles zöldekre. Nincs sült burgonya.
- 7. nap: Zöldséget, barna rizst és gyümölcslevet fogyaszthat, amennyit csak akar - de hozzáadott cukrot nem.
Az étrendet nem szabad egyszerre hét napnál tovább folytatni. Az étrendet azonban addig ismételheti, amíg legalább két hétig vár, mielőtt folytatja.
összefoglaló A káposztaleves diéta betartásához nagy mennyiségű káposztalevest kell készítenie, amelyet naponta többször is megesz. Naponta 1-2 további ételt is megengedhet.
A káposztaleves-étrendet soha nem vizsgálták, ezért lehetetlen igazolni annak hatékonyságát.
Mivel azonban a káposztaleves-diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, valószínűleg fogyáshoz vezet.
Bár ebben a diétában korlátlan mennyiségű levest és bizonyos más ételeket fogyaszthat, a választási lehetőségek annyira korlátozottak és olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy nagyon nehéz lenne enni annyit, hogy fenntartsa a testsúlyát.