Fogyassz zsírt és csinálj összeférhetetlen testépítést A blog
Az izomépítés megkezdésekor fontos szem előtt tartani ezt az étrendet legalább olyan fontos, mint az edzések. Az izmok gyarapításához nemcsak szorgalom és kitartás szükséges, hanem az időszakoktól függően többé-kevésbé bőségesen kell enni.
Valóban, a száraz időszak és a tömeggyarapodás időszaka váltakozik, az egyre több izom és a zsír eltávolítása érdekében. Szóval, a zsír és a súlyzós edzés összeegyeztethetetlen? ?
Fogyasszon egészséges zsírokat az izomtömeg-növekedés elősegítése érdekében
A súlyzós edzés során a zsírfogyasztásnak nem kell összeférhetetlennek lennie. Éppen ellenkezőleg, bizonyos jó zsírok elengedhetetlenek a tömeggyarapodás elősegítéséhez, ami ennek a sportágnak sok követője célja.
Ezeknek az omega-3 lipideknek számos előnye van: vitaminokat szállítanak a szervezetben, megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és kiválóan alkalmasak az ízületek egészségére.
Ezenkívül ezek a jó zsírok felhasználhatók üzemanyagként, ha a test felhasznált szénhidrátokat használja.
A jó zsíroknak számos forrása van: főleg a zsíros halakban található meg, például a lazacban, szardínia vagy makréla.