Fogyassza jól magát ezekkel az egészséges, tiszta bőrű ételekkel!

Az ugyanúgy kinéző és érző bőr nemcsak a szépség ideálja, hanem az egészségünk mutatója is. A foltos és egyenetlen bőrnek számos oka van. A táplálkozási szakorvosok és a bőrgyógyászok azonban egyetértenek abban, hogy a természetes táplálékforrások segíthetnek az arcszín izzó és egészséges megőrzésében. Mai bejegyzésünkben megvizsgáljuk a megfelelő étrendet, amely gyönyörű bőrt ígér. Nézze meg az alábbiakban a tiszta bőrre szánt ételeket, és hagyja, hogy a bőr ragyogjon.

A legjobb étel a tiszta bőrért - Moringa

Nem véletlen, hogy a moringát a halhatatlanság fájának tekintik. Nemcsak C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, hanem karotinoidokban is gazdag, amelyek megvédik a bőrt a káros UV-fénytől. Ha szeretné megvalósítani a csoda port az étrendben a jó bőr érdekében, hozzáadhatja gyümölcslevekhez és turmixokhoz, vagy felhasználhatja mártásban vagy sütésben.

Csalán

A csalán jó okkal megszerezte helyét a tiszta bőrre szánt élelmiszerek listájában. Tea, kapszula formájában vagy a levesek összetevőjeként a gyógynövény gyulladáscsökkentő hatású, csillapítja a bőrirritációt és megakadályozza a pattanásokat és az ekcémát. A csalán méregtelenítő hatású és véd a szabad gyökök ellen.

Az erdei bogyókat a gyönyörű bőr táplálékának is tekintik. Bőrtisztító antioxidánsokat és sok rostot tartalmaznak. A finom gyümölcsök küzdenek az éhség támadások ellen és szabályozzák az inzulin termelését. Adja hozzá a sötét bogyókat a müzlihez, vagy keverjen egészséges reggeli bogyós turmixot reggelire.

borsmenta

Ahelyett, hogy azonnal hámló maszkokat, sőt gyógyszereket alkalmazna, próbáljon meg küzdeni a pattanások és pattanások ellen egy csésze nyugtató menta teával. A borsmenta bevált étel a gyönyörű bőrért. Nyugtatja és a vérkeringést a bőrben, és fertőtlenítő hatású. A sejtek gyorsabban megújulnak, ami javítja az általános arcszínt.

Arra a kérdésre, hogy "Milyen ételek jók a tiszta bőr számára?" a válasz nagyon világos - dió! Cinket és szelént tartalmaznak, amelyek elősegítik a fehérvérsejtek növekedését. Az E-vitamin, a réz, a magnézium, a mangán, a kálium, a kalcium és a vas elengedhetetlen a bőr egészségéhez. Egy marék mandula vagy brazil dió snackként egyszerű képlet az izzó arcszín számára.

A paradicsomokban gazdag C-vitamin található, amely támogatja a kollagén termelést, és ezáltal feszessé teszi a bőrt. A vörös pigment, a likopin nemcsak étvágygerjesztővé teszi a paradicsomot, hanem serkenti a vérkeringést is. Vegye fel ezt az ételt az étrendbe a friss és szép bőr érdekében, és alkalmanként adjon hozzá néhány paradicsomszeletet a salátájához vagy snackjéhez.

Vízitorma

Amikor legközelebb ropogós salátát készít, cseréljen néhány salátalevelet egy kevés vízitormára. A leveles zöldségek sok antioxidánst, valamint ásványi anyagokat, mangánt, karotint és káliumot tartalmaznak. Ezek az összetevők teszik a superfood zsírt erőteljes tisztítószerré, amely táplálja a bőrt, és segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat a szervezetből.

Tetszik a csinos édeskömény hagyma aromás ánizsillata? Az édeskömény a természet csodaszere, amely serkenti az emésztést, csökkenti a test duzzanatát, és kiüríti a szervezetből a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat. Csodákat tesz a száraz bőr ellen és kordában tartja a ráncokat. Próbáljon ki egy illatos édesköményteát, gőzfürdőt vagy arcpakolást.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a tejtermékek menüből történő törlése egyes betegeknél enyhítheti a pattanások tüneteit. Sajnos ez a megfigyelés tudományosan nem bizonyított. Azok, akik szeretnének egy kis kísérletet végrehajtani, helyettesíthetik a tejet egy gyógynövényes alternatívával, és idővel figyelhetik a bőr állapotát. Például a zabtej magas rosttartalmú, laktózmentes és különösen gazdag E-vitaminban és folsavban, amelyek támogatják az egészséges bőrt.

Vörös szőlő

Úgy gondolják, hogy a vörös szőlő és azok magjai erőteljes természetes vegyszereket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek gyógyítják a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör és az ekcéma. Természetes antihisztaminként a szőlő az allergiás reakciók mellékhatásainak minimalizálásában is segít. A szőlőmag értékes hatóanyagai megakadályozzák a sejtek és szövetek idő előtti öregedését, és fiatalon tartják a testet. Néhány vörös szőlő és azok magjai ideális alapanyagok a friss salátához. Az étkezések között egészséges harapnivalóként egy marék szőlőt is élvezhet.

Ha táplálkozással tiszta bőrt szeretne elérni, akkor nem szabad figyelmen kívül hagynia a céklát. A lila gyökerek különösen gazdagok A-vitaminban, káliumban, nátriumban, kalciumban, magnéziumban és E-vitaminban, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges és selymes bőr számára. Kombinálva ezek a tápanyagok erőteljes, mindenre kiterjedő testtisztítót eredményeznek, amely kiszorítja a méreganyagokat a testből és csökkenti a koleszterinszintet. Igyon egészségesnek egy répából, sárgarépából, almából és gyömbérből készült erőteljes lével.

Antioxidánsokban és ásványi anyagokban, például vasban, rézben és mangánban gazdag tofut szuperételnek tekintenek. A lágy szójatermék növényi fehérjét, kalciumot és egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz. Ez a kombináció megakadályozza a bőrbetegségeket. A tofuban található fitoösztrogének késleltetik a bőr öregedését. Biztosítják, hogy a bőr rugalmasságot nyerjen, és ezáltal összességében feszesebbé váljon.

barna rizs

A vércukorszint növekedése megnöveli az inzulinkibocsátást, ami jelentős hatással lehet a bőr megjelenésére. Ezért van értelme a feldolgozott fehér szénhidrátokat alacsony glikémiás indexű barna teljes kiőrlésű termékekre, például a barna rizsre cserélni. A napi adag nemcsak a B-vitaminok, fehérjék, szelén és magnézium gazdag forrása, hanem számos antioxidánst is biztosít.

hüvelyesek

Fehérje és energia szükséges minden gyógyulási folyamathoz, és a hüvelyesek, például borsó, bab és lencse rengeteg. Ezenkívül tartalmaz egy erős vitamin- és ásványi anyagokat tartalmazó koktélt, valamint különösen magas rosttartalmat, amelyek támogatják a természetes emésztési folyamatot és a méregtelenítést. Mindezek segítenek a tiszta és szép bőrért folytatott harcban.

A kelkáposzta teljes körű A-, B-komplex-, C-, E- és K-vitamint, valamint nagy mennyiségű mangánt, kalciumot, káliumot, vasat, magnéziumot, fehérjét, folsavat és foszfort tartalmaz. Csak adj hozzá egy marék zöldségleveshez, alapul salátákhoz, vagy akár pesto-ként is élvezheted.

Ha módosítani szeretné étrendjét, feltétlenül vegye fel az avokádót a tiszta bőrre szánt jó ételek listájára. Gazdag A- és E-vitaminokban, amelyek a bőr természetes védőgátjaként működnek. A telítetlen zsírsavak magas aránya a száraz bőr csodafegyverévé is teszi őket. A biotin az arcszínt is ragyogja. Kényeztesse magát hébe-hóba gazdag avokádó maszkkal!

Lucerna kihajt

A lucernacsíra értékes, bőrtisztító tápanyagokat tartalmaz, például kalciumot, folsavat, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot, szilíciumot, nátriumot és cinket, valamint számos A-, B-komplex-, C-, E- és K-vitamint kínál. Nem szükséges multivitamin, bár Megszórhat néhány hajtást a salátájára vagy a szendvicsbe.

A benne található antioxidánsok, például az A-, B-komplex-, C-, E- és K-vitamin fényességet kölcsönöznek a bőrnek és elősegítik a sérült szövetek regenerálódását. A mitesszerek képződése gátolt és a pattanások gyógyulása felgyorsul. Az omega-3 zsírsavak, a kalcium és a folsav támogatják a gyógyulási folyamatot és a bőrsejtek megfelelő működését.

articsóka

Rendszeres fogyasztása esetén ez a rostos zöldség javítja a bőr fényességét. Az articsókát gyógynövényként használják krémekben és kozmetikumokban okkal. Felgyorsíthatja az emésztést, csökkentheti a koleszterinszintet és támogathatja a szervezet védekezését. Ez a remek étel serkenti a belső méregtelenítést, biztosítja a tiszta pórusokat és ragyogtatja arcszínét.

Különösen a tojássárgája gazdag szelénben, cinkben, fehérjében és vitaminokban. A fehérje kiváló eszköz a mélytisztításhoz, és megszabadítja a bőrt a faggyútól. A tojások gyorsan elkészülnek, és sokáig jóllaknak.

Ez a gyógynövény kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Antibakteriális és gombaellenes tulajdonságai révén a bojtorján gyökér tökéletesen ellenáll a pattanások terjedésének, és számos bőrbetegség ellen küzd. Mit szólnál egy vértisztító bojtorjángyökér teához talán legközelebb?

A túró egy másik étel, amely javíthatja az arcszínt. Szelént és E-vitamint tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és egészségesebbé varázsolják a bőrt.

Egy másik csodaszer a természetből a zöld tea. Antioxidánsokat és antibakteriális szereket tartalmaz, amelyek gátolják a gyulladást és szabályozzák a hormonális aktivitást. A zöld tea kivonat feszesíti a bőrt, és valóban frissítő hatású.

édesburgonya

Ezek a gyökérzöldségek karotinoidokat tartalmaznak, amelyek az emésztés során A-vitaminná alakulnak, széppé és fényessé téve a bőrt. Az édesburgonya rendszeres fogyasztása lelassítja a fizikai öregedési folyamatot, és számos betegséget megakadályoz. A béta-karotin megtalálható a sütőtökben és a sárga paprikában is.

Acai bogyók

Az Acai egy csodálatos gyümölcs Brazíliából, és kétségtelenül állandó helyet érdemel a tiszta bőrre szánt élelmiszerek listáján. A bogyókban elsősorban antioxidánsok vannak, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Az acai bogyók rengeteg káliumot, kalciumot és D-vitamint is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a friss arcszínhez.

Aki izzó, izzó arcszínt és foltmentes bőrt keres, növelje az olajos halak, például a makréla bevitelét. Eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz, amelyek leküzdik a bőr gyulladását. A lazacot a tiszta bőr jó táplálékának is tekintik, mivel esszenciális zsírsavakat és biotint tartalmaz, amelyek friss fényt adnak.

A kagyló aminosavakat és vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B12) tartalmaz, amelyek erősítik és táplálják a bőrt. Az osztriga értékes tengeri ásványi anyagoknak és nyomelemeknek, például káliumnak, foszfornak, nátriumnak, cinknek, kalciumnak, magnéziumnak és vasnak köszönhetően revitalizáló hatású. Ennek eredményeként biztosítják az egyenletes és matt arcszínt, az egészséges sejtvédelmet és a rugalmas bőrt.

Tökmagok

Ha nem szereted a tenger gyümölcseit, akkor egy marék tökmagot szórhatsz a salátára, és természetesen hébe-hóba meg is ragadhatod a tökmagot. A ropogós mag tartalmaz magnéziumot, vasat, E-vitamint, cinket és telítetlen zsírsavakat, amelyekből a bőr csak profitálhat.

---