Fogyasszon avokádót banán helyett az egészségesebb fogakért - Neoclinique Fogászati Klinika

A banán a világ leggyakrabban fogyasztott gyümölcsei közé tartozik. Finom, krémes, sokan kedvelik a főétkezések közötti harapnivalókat, táplálóak és könnyen fogyaszthatók.

Édes ízük miatt gyorsan a gyerekek kedvenceivé váltak.

A banánt magas kálium- és rosttartalma, de olyan vitaminokban is jelzik, mint a B6, C, A és a magnézium.

De a banán mégsem igazán csodálatos étel az Ön számára, és főleg nem a fogai számára. Különösen akkor, ha felnőttek és gyermekek gyakran fogyasztják őket. Az ebben a gyümölcsben lévő cukrok veszélyeztetik a fogzománc integritását, elősegítve az üregek megjelenését.

A cukorsavak lerombolják a fogzománcot, megfelelő kaput keresnek. És nem mindig van kéznél egy fogkefe, amelyet édes étkezés után eltávolíthatunk. A legjobb, ha ezt az édes ételt egészségesebb ételre cseréli, és kevésbé veszélyes a száj egészségére.

További részleteket mutatunk be az avokádóról, a gyümölcsről, amely továbbra is lenyűgözi tulajdonságait.

Avokádó - gyümölcs vagy zöldség?

Az avokádó az amerikai Persea fa gyümölcse, Mexikóban és Guatemalában honos.

Botanikai szempontból ez a gyümölcs egy hüvely, amely nagy magot tartalmaz.

Az avokádónak több fajtája van, a gyümölcs gömb alakú lehet, nemcsak ovális.

A gyümölcs leszedve sötétzöld, színét az érettségi foktól függően sötét cseresznyére változtatja.

Az avokádót akkor sütik meg, ha puha a kódolás helyén.

Az avokádó az egyetlen nem géntechnológiával módosított élelmiszer.

A táplálkozási szakemberek "tökéletes gyümölcsnek" is nevezték, mert a nap bármely szakában fogyasztható. Vitaminokban és rostokban gazdag, hosszú távú fogyasztása hozzájárul az egészség és a szépség megőrzéséhez.

Avokádó - egészséges kalória

A test működéséhez szükséges energia táplálékból származik. Mindannyiunknak napi megfelelő mennyiségű energiára van szüksége a megfelelő működéshez, amely mennyiséget súly, magasság, nem és életkor határozza meg.

Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek testünknek a kelleténél több energiát adnak, zsírtartalékokká alakul át, így hízáshoz vezet.

Ha a test alultáplált, a test folyamatai lelassulnak, gyakorlatilag nem lesz energiánk.

Minden étel egy bizonyos mennyiségű energiával tölti fel a testet, kalóriában mérve.

De a test nem minden kalóriát azonos módon dolgoz fel. A kalóriák minősége a táplálékfelvételükből áll.

Tehát vannak üres, egészségtelen kalóriák, általában telített zsírok és egyszerű cukrok.

És vannak egészséges, telítetlen tápláló kalóriák növényi forrásokból.

Az avokádóban magas az egészséges zsírtartalom, nevezetesen 167 kalória/száz gramm.

A legmagasabb tápértékű élelmiszerek listáján szerepel.

Avokádó- tulajdonságok

Az egészséges zsírok mellett ez a csodagyümölcs elképesztően sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz:

K, C, B1, B2, B3, B5, B6, E, A vitaminok folsav.

Ásványi anyagok, például magnézium, mangán, réz, vas, cink, foszfor.

Nagyon tápláló tartalma miatt az avokádó hasznos bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében.

Megelőzi a szívbetegségeket - csökkenti a koleszterint és a triglicerideket
Antioxidáns hatása van, késlelteti az öregedést
Megakadályozza a stroke-ot
Nagyon jó szembetegségek esetén, védi a szemet, megakadályozza a makula degenerációt és a szürkehályogot (luteint és zeaxantint tartalmaz)
Olainsavtartalma miatt olyan tanulmányokat végeztek, amelyek jelzik annak lehetőségét, hogy megakadályozza az emlőrákot, gátolja a prosztatarák kialakulását, megakadályozza és megszünteti a szájüregi rákot.
Hasznos táplálék az étrendben, magas tápanyagtartalma és gazdag rosttartalma miatt, amely jóllakottságot vált ki
Gyulladáscsökkentő hatása révén csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit
Az avokádóolaj kezeli a pikkelysömör

Banán ellenjavallatok

100 gramm banán 22,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg 100 gramm avokádó csak 8,6 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ez a banán esetében magas kalóriabevitelt jelent.

A banán magas cukortartalma miatt káros a száj egészségére, ezért a fogyasztás sokoldalúsága, valamint a magas kálium- és rosttartalom szempontjából előnyösebb avokádóval helyettesíteni.

A banán egyeseknél kiválthatja a migrént, ezért azoknak, akik gyakori fejfájást tapasztalnak, nem ajánlott napi egy banán felénél többet fogyasztani.

Banán és avokádó - káliumban gazdag ételek

A kálium, egyensúlyban a nátriummal, szabályozza a víz egyensúlyát és a pulzusszámot.

Az optimális káliumszint biztosítja a jó koncentrálóképességet, elősegítve az agy oxigénellátását.

Segít a testnek megszabadulni a hulladéktól, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és kezeli az allergiákat.

Statisztikailag sok emberből hiányzik a kálium.

A legjobb vitaminforrás az étel, az egyetlen, amely meghatározza a vitaminok optimális felszívódási fokát.

A banánról ismert, hogy fontos káliumforrás, de nem olyan erős és tápláló, mint az avokádó.

100 gramm avokádó biztosítja a napi káliumszükséglet 14% -át, szemben a 10% -kal, amely 100 gramm banánt biztosít.

A Neoclinique közel áll hozzád, a legjobb útmutatásért és a legmagasabb minőségű fogászati profilaxisért.