Fogyasszon egészségesen és mozogjon 9 MUNKAVÉGZETT MITÓ az egészségről és a fitneszről
Minden nap tippekkel bombáznak minket, hogyan lehetünk egészségesek és irigylésre méltó fizikai állapotban maradni. Vagy bizonytalan forrásokból származnak, például reklámokból vagy fényes magazinokból, vagy olyan forrásokból származnak, amelyeknek nagyobb legitimitással kell rendelkezniük, nevezetesen azoktól, akik egészségügyi ellátást nyújtanak számunkra, kutatóktól vagy akár hatóságoktól.
Egészségesen táplálkozik és mozog? 9 MUNKÁTALAN MITOSZ az egészségről és a fitneszről (Kép: Lucian Alecu/Mediafax Photo)
Tekintettel arra, hogy a világ népességének körülbelül 60 százaléka túlsúlyos, és nagyon kevesen táplálkoznak egészséges módon és rendszeresen sportolnak, nem meglepő, hogy mind az egyének, mind a társadalom egyszerű válaszokat keres. Timothy Caufield kanadai professzor, The Huffington Post.
De a valóság a következő: az egészségügyi tanácsok többsége rendellenes vagy haszontalan. Annak ellenére, hogy minden nap valami újat fedeznek fel a területen végzett tanulmányok után, az egészségre és a fitneszre vonatkozó mítoszok érvényben maradnak.
UTOLSÓ HÍREK
Egy amerikait 50 évvel a szökése után tartóztattak le. Mit tett és hogyan sikerült elrejteni
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 mérleg
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
Íme ezek közül a mítoszok közül 9, amelyek nem más, mint téves információk, az igazság teljesen más:
1. Hangot adhat testének egy részéről, ha csak azt a testrészét dolgozza fel. Kevés mítosz ártalmas és tartós, mint ez. Gondoljon csak az összes fitneszeszközre, amelyet e tudományosan lehetetlen feltételezés alapján értékesítettek.
2. Az egészség megőrzéséhez nagy mennyiségű vitamint és étrend-kiegészítőt kell fogyasztanunk. Semmi sem hamisabb. Nincs szükségünk rájuk. Ha egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásod van, akkor a vitaminok csak pénzkidobás. Vannak emberek, például terhes nők és idősek, akiknek kiegészítőkre lenne szükségük, de kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy az egészség, a szexuális élet vagy az IQ javulni fog, ha naponta egy marék vitamint vagy étrend-kiegészítőt szed. Igaz, hogy vannak olyan vitaminok, mint például a D-vitamin, amelyek előnyökkel járhatnak, de általában nem szabad pénzt költeni ilyesmire..
3. A testedzés előtt elengedhetetlen a bemelegítés. Nem igaz. Bizonyíték van arra, hogy a klasszikus nyújtás akár ronthatja a sportteljesítményt is.
4. Minden egészséges termék egészséges. Az "egészségesnek" jelölt termékek közül sok nem annyira táplálkozási szempontból. A helyzetet tovább rontja, hogy néha több kalóriát fogyasztunk, ha úgy gondoljuk, hogy az étel egészséges.
5. A jóga jó alkalom az erőnlét fenntartására. A jógának számos előnye van, csökkentheti a stresszt és a vérnyomást, csökkentheti a hátfájást, de nem a leghatékonyabb módja a kondíció fenntartásának. Ez nem aerob edzés, nem éget sok kalóriát és nem olyan hatékony, mint például a súlyemelésnél.
6. A testmozgás a fogyás jó módja. A testmozgásnak számos előnye van, de a fogyás nem tartozik ezek közé. Valójában csak mozgással nagyon nehéz lefogyni. Kalóriát éget, de nem annyit, mint gondolnák az emberek (egy pohár tej + muffin egy óra futáshoz).
7. Méregtelenítenie és tisztítania kell a testét. A tonizáláshoz hasonlóan sok termék kapcsolódik a test méregtelenítésének és tisztításának ötletéhez. Nevetséges. A test tudja, hogyan kell méregteleníteni magát, a májnak köszönhetően. És nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítési rend valóban hasznos lenne.
8. A választ gének adják. Míg a genetikai kutatások elképesztő sebességgel haladtak, nem szabad túlságosan aggódni azon, hogy mit jelent a genetikai öröklődés az egészséges élet lehetősége szempontjából. Az ezen a területen végzett kutatás minden bizonnyal a különböző betegségek javított terápiájához vezet, de egyelőre a fogyasztók számára végzett genetikai teszt nem adhat választ. A legtöbb betegség esetében az információ nem annyira kiszámítható.
9. A homeopátia hatékony természetes gyógymód. Igaz, hogy a homeopátiának nincs túl sok mellékhatása. De ez azért van, mert egyszerűen víz. Feltételezzük, hogy a víz természetes, így elmondható. De ha nem a drága módját keresi a szomjának oltására vagy a placebo megszerzésére, ne pazarolja a pénzét.