Fogyasszon egészségesen önmagában vagy sok étel mellett. Segítség
A cikk utolsó frissítése: 21.01.01
Ebben a cikkben nem fogom megadni az egészséges táplálkozás X tippjét. Ehelyett vezetni fogok néhány vezetõbe, hogy megtanulhassa önállóan egészséges táplálkozást. Vagy alapértelmezés szerint, hogy kísérjék azokat, akik megtanultak helyetted.
Étel személyre szabása
"Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta". Ki ne hallotta volna még ezt a mondatot? Ez a végzés a diéta drasztikus és fél intézkedések nélkül ?
Nem kérdőjelezem meg ennek a figyelemfelkeltő kampánynak a relevanciáját táplálkozz egészségesen. Nincsenek statisztikáim, de biztos vagyok benne, hogy sokan egészségesen étkeznek emiatt. Én is.
A korlátozás az, hogy ez az üzenet túl homályos, mint sokan mások. Ezt nem önnek szentelték, és nem veszi figyelembe az Ön speciális igényeit. Ezért sokak számára hatékony, de pontosabbaknak kell lennünk egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Első tanácsom ezért az, hogy figyelmesen hallgassam meg az általános ajánlásokat, de igazítsam azokat saját személyéhez.
Példa: A C-vitamin szükségességéhez gyakran tanácsos minden nap meginni egy pohár narancslevet. A magam részéről azt vettem észre, hogy ez a gyümölcslé megterhelő volt a szállításom során. Ráadásul a narancs valójában nem helyi gyümölcs, és tudod, hogy mindent megteszek, hogy lokoros legyek. A szintén C-vitaminokban gazdag eperlé helyettesítette (természetesen a szezonban).
Tehát megértettem bizonyos táplálkozási bevitel fontossága azzal, hogy tájékoztattam magam, és testemhez igazítottam őket.
Ehetünk jól és jól érezhetjük magunkat ?
Egészséges étkezési szokások nem szinonimái a nélkülözésnek, a korlátozásnak és a rossz ízlésnek. Túl sokan gondolják így, és emiatt nehéz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az evés örömének meg kell maradnia.
- Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, és jóllakik, soha nem lesz éhes
- Egyél egészségesen, és soha többé nem kell diétáznod
- Főzni, felfedezni, ízlelni és semmilyen káros étel nem fog hiányozni
Egy előző bejegyzésemben elmagyaráztam, hogyan kezdtem el főzni, és hogy ez szó szerint hogyan változtatta meg az életemet. Korábban a zsíros és édes termékeket tartottam kötelező mustnak. Az új szokások átvétele után a szívem sokkal inkább a cukkini, a póréhagyma és az eper felé lendül.