Fogyasszon egy jó reggelit, hogy többet fogyjon

Köztudott, hogy anyagcserénket a cirkadián ritmus befolyásolja, de kevés tanulmány van, ezért kevés információ áll rendelkezésre a fogyás és a táplálékbevitel ideje közötti esetleges összefüggésről a nycthemere 24 órájában.

hogy

Egy nemrégiben készült tanulmány azonban éppen összehasonlította a két diétához kapcsolódó fogyást, ahol a legmagasabb kalóriabevitel reggel egyik, este pedig a másik.

A szerzők 93 túlsúlyos vagy elhízott (BMI meghaladja a 30) nőt (46 éves átlagéletkor) metabolikus szindrómában szenvednek.

A metabolikus szindrómát az alábbi öt tényező közül három jelenléte határozza meg:

derék kerülete nagyobb, mint férfiaknál 102, nőknél 88 centiméter (hasi elhízás);
túl alacsony a jó koleszterin (HDL) szintje (férfiaknál kevesebb mint 40 gramm/liter, nőknél 50 gramm/liter);
trigliceridek nagyobbak, mint 1,5 gramm/liter;
az éhomi vércukor nagyobb, mint 1,1 gramm/liter;
a vérnyomás nagyobb, mint 130-85 milliméter higany.

A metabolikus szindrómát a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend okozza, és menthetetlenül a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke stb.) Kockázatának növekedéséhez vezet.

Tehát a vizsgálat során a női önkénteseket 2 csoportba osztották:

Az egyik csoport 12 hétig 1400 kcal/nap hipokalorikus étrendet kapott, reggel túlnyomórészt kalóriabevitel mellett: reggel 700 kcal reggelinél, 500 kcal ebédnél, 200 kcal vacsoránál.
Egy másik csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet is fogyasztott, 1400 kcal/nap, de az uralkodó kalóriabevitel este: 200 kcal reggel reggelire, 500 kcal ebédre, 700 kcal vacsorára).