Fogyasszon fügét, hogy egészséges legyen a teste
A füge, az ókorban nagyra becsült gyümölcs, nagyon jót tesz az egészségnek, annak ellenére, hogy ezt sokan nem tudják.
Ezek a gyümölcsök sok más vitamin mellett vasat, káliumot, foszfort tartalmaznak - tájékoztat Ehow.
A füge csökkenti a vérnyomást, jó koleszterinszintre, küzd a székrekedés, a hörghurut, a gyomor-bél traktus irritációja ellen és szabályozza a súlygyarapodást.
Három füge a szükséges napi 25 gramm rost 20% -át adja.
A füge sokat segít a diétákban. Mivel a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, hosszabb ideig maradnak a gyomorban, megakadályozva, hogy érezzék az éhség szükségességét. Mivel nagyon édesek, megakadályozzák, hogy szükségét érezze valami édesség fogyasztásának. Az ókorban a fügét használták édesítőszerként.
Ha három friss fügét eszel, akkor 350 milligramm káliumot vesz el tőlük, ami a szükséges napi adag körülbelül 10% -a. Ha három szárított fügét eszel, a kálium mennyisége magasabb, 400 milligramm. A kálium nagyon fontos a vérnyomás szabályozásában. Azoknál az embereknél, akik fügét kezdtek enni, csökkent a vérnyomás. A füge is segíti a vér alvadását a testben.
A füge gazdag B6-vitaminban. Az életkor előrehaladtával a test már nem nagyon szívja fel a B6-vitamint. A B6-kiegészítők jók, de nem hasonlítanak a természetes fügékhez.
A gyümölcsök frissen vagy szárítva fogyaszthatók. A szárított füge fogyasztható gabonafélékkel, zabpehellyel, vagy darabolható és pürével is fogyasztható.