Fogyasszon jobban és kerülje a diétákat Le Journal de Québec

  • LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
  • FELIRATKOZÁSOK

  • HÉTVÉGE

  • 5 perc múlva

  • VIZSGÁLATOK

  • HALÁL

  • VILÁG

  • IDŐJÁRÁS

  • HOROSZKÓPOK

  • AJÁNLATOK

  • VERSENY

  • AUTO ÚTMUTATÓ

  • CASA
  • Egyéb

Azt mondják, hogy a diéták rövid távon működnek, de hosszú távon katasztrofális következményekkel járnak. Melyikek?

journal

A diéta korlátozásokat hoz létre. A test kompenzál, és gyakran visszanyeri súlyát és még többet. Ez a yoyo hatás, és nem tesz jót a testnek. Erkölcsileg az emberek is nagyon leértékelik magukat, és ezt kudarc érzésként élik meg. Depressziót hoz, és néha a depresszióig is eljut. Ezenkívül az anyagcsere diétával gyengül. Ha sokat csökkenti a kalóriákat, a test minden nap egyre kevesebb kalóriát éget el. A túlerők felett mozgástere tehát egyre kisebb. Meg kell akadályoznunk a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállást. Tehát azt mondják az embereknek, hogy hagyják abba a fogyókúrát, és jobb, ha 5-10 plusz fontot fogadnak el, ha egészségesek, ahelyett, hogy megpróbálnák minden áron leadni és felszedni őket. 25-30 plusz font 20 év alatt.

Miért étrend kudarc aránya 80% ?

Mert általában az emberek a korlátozással szemben gátolják önmagukat. A fogyáshoz kevesebbet kell enned, mint amire szükséged van. De amikor azt mondom az embereknek, hogy csökkentsék az adagokat és hallgassanak a testükre, automatikusan csökkentik az elfogyasztott kalóriákat. A tested azt mondja neked, hogy hagyd abba, mert már nem vagy éhes, ezért nem érzed a korlátozást, de ha ezt előírják, akkor az ésszerű dönt, tehát nem működik. Ez a racionális versus testi megközelítés. Ha úgy dönt, hogy salátát eszik, nem pedig a kívánt tésztát, akkor sokkal többet fogyaszthat a nap során, hogy ezt a hiányt pótolja. A legjobb, ha eszik egy kis tésztát, amikor kedve támad. Nagy különbség van, ha meghallgatja magát.

Hogyan lehet felismerni a valódi éhségérzetet a hamis éhségérzetből?

A legtöbb ember nem tudja felismerni az éhséget, mert soha nem érzi. Tényleg az üresség és a gyomorban való gurgulázás érzése. Gyakran ez a fókusz és az energia csökkenésével jár. A legjobb az evésben az, ha azt képzeljük, hogy valaki eljön ellopni a tányérunkat, és ha ez nem zavar minket, akkor már nem vagyunk éhesek. Most elkészítettük a lemezt automatikusan. Az éhség és a jóllakottság megkülönböztetése áll a súlykezelés középpontjában.

Van-e ideális modell?

Az életmód javítása egy életen át tartó projekt, mert mindig van valami, amit jobban meg lehetne csinálni. A gyermekek azonban a legjobb példaképek. Amikor éhesek, sírnak és sírnak, és amikor már nem éhesek, abbahagyják az evést. Ha arra kényszerítjük őket, hogy befejezzék a lemezüket, akkor itt csavarjuk fel természetes jeleiket, amelyeket végül elveszítenek az idő múlásával. Intuitív evőkké kell válnunk, bízva a testünkben.

Hogyan lehet megszüntetni az étkezések közötti nassolást?

Azoknak, akik nassolnak, meg kell engedniük maguknak, hogy naponta két harapnivalót fogyasszanak, reggel és délután, hogy elkerüljék az ilyen viselkedést. Tápláló snackek, fehérjék és természetes szénhidrátok biztosításával kevesebbet eszünk minden étkezéskor, de gyakrabban. Mivel napközben többet ettél, este nem jár kártérítéssel, és elkerülöd a nassolást. Emellett, akik szeretik a cukrot, azt mondom nekik, hogy vegyenek bele egy keveset a napjukba, például egy sütit ebédidőben vagy egy kis csokit éjszaka. Megakadályozza a cukor utáni vágyat.

Milyen szerepet játszik a testmozgás a fogyásban ?

Ez egy duó, táplálkozással. Ami a fogyást illeti, a táplálkozás működik a legjobban, mert ez az Ön által fogyasztott kalória. A testmozgás mindenekelőtt segít megőrizni a testsúlyt, miután elveszítette, a fizikai tényezők mellett. Ha a kezdetektől fogva integrálja a kettőt, akkor az esélyeket a maga javára helyezi, mert a veszteség nem a legnehezebb, hanem a fenntartó. Amikor önkéntes korlátozásokkal fogy, a teste éhezik, és a sejtjei még inkább hajlamosak az újratöltésre. Így a fogyás után az esetleges felesleget gyorsan elkapják a zsírsejtek a tartalékok feltöltése érdekében. Ezért olyan nehéz fenntartani a fogyást a fogyókúra után.

Miért hízunk olyan könnyen, de annyira fogyunk?

Az embereket éhínség idején kell tárolni, tartalékolni. Ha bőség van, öntudatlanul tartalékokat képezünk. Kivéve, hogy a fejlett világban nincs éhínség, ezért nem veszítjük el. Tehát beszélnünk kell egymással.

Normális-e, ha idősebb korodban felszedsz néhány kilót?

20 és 50 éves kor között normális növekedés körülbelül 15 font. Ez körülbelül fél font évente. Az évek során az izmok csökkennek, a zsírszövet pedig megnő. Tehát van egy normális variáció, ami nem veszélyes.

Milyen tippekre kell emlékezni, ha étkezik?

Ha tudod, hogy későn fogsz enni, akkor 17:00 körül otthon kell uzsonnáznod, hogy normális éhséggel megérkezz az étterembe, különben beleszeretsz, és szeretnéd, ha az asztalra kerülne. Az embereknek kerülniük kell a table d'hôtes ételt, az mindig túl sok. Válasszon a főmenüből, és adjon hozzá levest vagy zöldséglevet. Desszert, meg kell kérdezned magadtól, hogy valóban szükséged van-e rá. Valójában sok fegyelmet igényel.