Fogyasszon jól az idősek táplálkozásáról

55 éves kortól elengedhetetlen a jó étkezés. Ezért ajánlott nagyobb figyelmet fordítani étrendjére és tevékenységeire. A jó formában való élet és a mindennapi élethelyzetek kezelése érdekében fontos ismerni és alkalmazni a PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) fogyasztási irányelveit.

fogyasszon

A jól táplálkozás, a mindennapi aktív tevékenység és az étrend adaptálása a három alapvető elem az egészséges és formában maradáshoz.

Fogyasszon jól, hogy egészséges maradjon

Az 55 év feletti embereknek napi három étkezést javasolnak a táplálékfelvétel megfelelő elosztása érdekében. Étkezés közben ajánlott fogyasztani:

  • Legalább 5 adag gyümölcs és zöldség naponta. Ezek az élelmiszerek ugyanis gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek védelméhez. Rostot és vizet is tartalmaznak. Így megkönnyítik a béltranzit.