Fogyasszon jól fogyni

Fogyókúra éhes nélkül, lehetséges? Dr. Joel Fuhrman nyolc teljes ételt mond nekünk, amelyek kielégítik és jót tesznek.

fogyni

A legtöbb diéta kudarcot vall, mert ironikus módon az emberek nem esznek eleget. Csak arra tudnak gondolni, amikor lenyelik a nap harmadik levét, hogy „valódi” ételekkel töltik meg magukat, azzal, amelyet megrághatsz és lenyelhetsz. És mi történik a diéta befejezése után? A legtöbb ember falatozik.

Miért? Mert hirtelen olyan étel van a tányérjukon, amelyet késsel és villával lehet megenni - és már nem kanállal vagy szívószállal. „A kicsi, szigorú adagok kontraproduktívak. További jó ételekkel kell megtölteni a gyomrot - mondja Dr. Joel Fuhrman, az Eat to Live című táplálkozási szakértő a Metro-hoz. Az embereknek több olyan tápanyagban gazdag növényi ételt kell fogyasztaniuk, mint a magvak, bogyók és zöldségek, és kevesebb állati terméket, beleértve az egész tejtermékeket és a vörös húst. "

Dr. Fuhrman szerint enni kellene (tovább).

  • Chia mag (100g)

MIÉRT: "Zsírszivacsként viselkednek az emésztőrendszerben."
EDD MEG: 2c. leves

Kalória: 490
Zsír: 31g
Cukrok: 0g/Fehérjék: 16g
Élelmi rost: 38g
Szénhidrátok: 44 g

MIÉRT: „A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, gyulladáscsökkentő tulajdonságú anyagban. Szterineket is tartalmaznak, amelyek a zsírra hatnak, és a kalóriákat a szervezet számára megkérhetetlenné teszik. "