Fogyasszon mennyiségi étrendet és fogyjon gyorsan
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
Szeretnél sokat enni és egyszerre fogyni? A volumetrikus étrenddel lehetséges! A diéta kulcsa a jóllakottság érzése, nagy mennyiségű, kevés kalóriát tartalmazó egészséges étel fogyasztása.
elveket
Ezt a diétát Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember tervezte. Ez egy hosszú távú étrend, így fokozatosan fog fogyni, az biztos. Álmai eredményeit néhány napi fizikai gyakorlattal kombinálva éri el.
Ennek a diétának a segítségével egy hét alatt 500 g - 1 kg közötti súlyt lehet lefogyni.
Bármit megehet, ha figyel a kalóriák számára. Egyél sok nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételt. Például ugyanez a 200 kalória 70 gramm chipsben van vs. 330 gramm kivi.
Töltse meg a lemezt! A vizuális elégedettség fontos az agy számára, ha egy teljes tányért lát, kevesebbet fog enni. Használjon kisebb lemezeket, hogy "átverje" az agyát.
Naponta 3 ételt, 2 rágcsálnivalót és desszertet kell ennie, összesen 1600 kalóriát.
A Nutritionist Rolls az ételeket 4 kategóriába sorolja:
1. kategória
Ételek, amelyeket bármikor elfogyaszthat: gyümölcsök, keményítő nélküli zöldségek (uborka, zeller, spenót, káposzta, brokkoli, retek, hagyma), borscslevesek.
2. kategória
Mérsékelt adagok: teljes kiőrlésű gabona és búzatészta, alacsony fehérjetartalom (csirkemell, hal, tojás, szója, alacsony zsírtartalmú tejtermék), magas keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica, borsó, sárgarépa).
3. kategória
Kis adagok: kenyér, édesség, sajt, hús.
4. kategória
Nagyon kis adagok: cukorkák, sütemények, diófélék, zsíros ételek.
Étkezés egy napra
Reggeli: 16 evőkanál gabonafélék sovány tejjel, 100 kalóriás gyümölcs, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 2-3 szelet vegetáriánus pizza, egy tál zöldségleves.
Vacsora: spenót saláta paradicsommal és uborkával, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy gyümölcs.
A snack gyümölcsökből és zöldségekből áll, a desszert pedig házi édességekben, 100 kalóriás adag.