Fogyasszon növényi fehérjét minden étkezéshez Santé Magazine

Az olyan egyszerű összetevők, mint a joghurt, a csicseriborsó, az élesztő, a tojás vagy a kendermag segíthetnek a növényi fehérjebevitel növelésében minden étkezés során. Tudja meg, hogyan kóstolhatja meg őket, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

növényi

Bár sokan képesek egyensúlyba hozni az egyensúlyukat fehérjebevitel napközben másoknak nagyobb nehézségeik vannak. Eredmény: az éhségérzet röviddel étkezés után jelentkezik. Ez a probléma akkor is érezhető, ha olyan étrendre váltunk, amely kevesebb állati fehérjét tartalmaz, mint korábban. Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a fogyasztás mértékét javasolja 0,8-1 gramm fehérje egy egészséges felnőtt testtömeg-kilogrammonként, számol be az oldal .

A vegetáriánusok és vegánok aminosavigényük kielégítéséhez többre lesz szükségük. Egy személy aktivitási szintje, valamint az életkor és néhány egészségi állapot befolyásolhatja ezeket az ajánlásokat. Az igények sportolók, nak,-nek terhes nők és gyógyuló emberek a sérülés után például magasabbak. A jó hír az, hogy a növényi fehérje hozzáadása az étrendhez egész nap nem nehéz. Próbálja ki ezeket a nagyon egyszerű technikákat a bevitel növelésére.