Fogyasszon sót ritkán a magas vérnyomás ellen - gyakorolja a világot
Olvasási idő: 2 perc Forrás: MEDMIX Online
Az alacsonyabb sófogyasztás állítólag különösen a reuma esetén segít. Mivel a reumás betegek gyakrabban szenvednek magas vérnyomástól, mint egészséges emberek.
Alapvetően a magas vérnyomásban szenvedőknek takarékosan kell fogyasztaniuk a sót. És főleg reuma esetén az érintett betegeknek gondosan kell sót használniuk. Mivel gyakran magas vérnyomásban szenvednek, és több mint négyszer nagyobb a szívbetegség kockázata, mint az egészséges vérnyomásban szenvedőknél. Ezenkívül a tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a reumás emberek érzékenyebbek a sóra és gyorsabban alakulnak ki magas vérnyomásuk, mint a reuma nélküli emberek. A kevés sót tartalmazó étrend ezért különösen fontos a reuma esetén.
A magas nátrium- és alacsony káliumbevitel növeli a magas vérnyomás kockázatát
Ennek lényege, hogy a magas nátrium- és alacsony káliumbevitel a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár. Az érintett személy sófogyasztása a vizelet nátriumtartalmából számítható ki. Tanulmányok adatai azonban azt mutatják, hogy a reumában szenvedők a magas vérnyomás miatt gyakrabban szenvednek, mint a reumás betegek, annak ellenére, hogy a nátrium kiválasztása hasonlóan magas, és így összehasonlítható a sófogyasztás. Ezért feltételezzük, hogy a reumás emberek érzékenyebbek a sóra. És ennek megfelelően gyorsabban fejleszti a magas vérnyomást is.
Nem világos, hogy a túl sok só mennyire befolyásolja a betegség kialakulását vagy további fejlődését reuma vagy rheumatoid arthritis esetén. Az azonban bizonyos, hogy a reumás emberek gyakran jelentősen megnövekedett egészségügyi kockázatokat szenvednek a kísérő betegségek miatt. Különösen óvatosnak kell lenni, hogy elkerülje például a túlsúlyt vagy a magas vérnyomást.
Ajánlott: A sót takarékosan használja reuma esetén
A kutatás azt is sugallja, hogy a megnövekedett káliumbevitel csökkenti a vérnyomás fokozott kockázatát. Ezért a reumás embereknek - nemcsak karácsonykor - figyelniük kell az alacsony sótartalmú, egészséges étrendre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfeljebb öt gramm só fogyasztását javasolja naponta. Ez valamivel kevesebb, mint egy teáskanál.
Ezenkívül a reumás betegeknek kerülniük kell a sertéshúst, és mediterrán étrendre kell támaszkodniuk, sok zöldséggel és egészséges zsírral. A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a banán, a spenót, a saláta, a hüvelyesek, a káposzta, az avokádó és a dió különösen gazdag káliumban. "Az alacsony sótartalmú étrend mindenekelőtt a megszokás kérdése, és könnyebb, ha kész termékek nélkül, például fagyasztott pizza nélkül készítenek, amelyek gyakran sok sót tartalmaznak" - mondta a reumatizmus szakértő.