Fogyasszon teljes mértékben és fogyjon ›Fitness; Egészség
Dr. Prof. könyve med. Volker Schusdziarra és M. Hausmann
Mindenki, aki hiába próbálkozott, tudja, hogy a fogyás nehéz. A test makacsul védekezik a kilók fogyása ellen, az éhezés tiszta stressz számára. És még a psziché is szenved. Sokan egyszerűen nem tudják elviselni, hogy a szokásos étel- és ízpreferenciák nélkül tegyenek el egy #diet közben - de utána is. Előbb vagy utóbb a legtöbben kitörnek a szigorú étkezési és étrend-tervekből - és a diéta még egyszer kudarcot vallott. A yo-jo effektus ismét tele vigyorog az arcodon!
De a kívánt súly elérése nem lehetetlen
Volker Schusdziarra táplálkozási szakember, a müncheni műszaki egyetem szerint sok embernek téves elképzelése van a fogyásról. Az egyik legnagyobb hiba aВ gondolata Szuper diéta, ami mindenki számára működik, és természetesen a lehető leggyorsabban.
Hosszú távon fogyni csak megváltozott étkezési szokásokkal lehetséges
Aki fogyni akar, annak mindenekelőtt meg kell változtatnia étkezési szokásait, akkor hosszú távon esélye van arra, hogy tartsa a testsúlyt. Az elfogyasztott mennyiségből, nem a benne lévő kalóriákból teljes. ”- magyarázza Schusdziarra. A súlyprobléma hosszú távú hatékony változásának elérése érdekében ezért az étrendet a személy helyett az ember egyéni étkezési szokásaihoz kell igazítani.
Legyen teljes és fogyjon úgyis?
Bármi, ami hosszú ideig feltölti Önt, ha lehetséges, több órán keresztül, ideális, ha fogyni szeretne.
Hogy a gyomor megfelelő módon tele legyen, a táplálkozási szakértők Dr. Schusdziarra felállított egy kalóriatáblázatot, amely tartalmazza az ételek bontását az úgynevezett energiasűrűség szerint. Leírja az élelmiszer kalóriatartalmát annak tömegéhez viszonyítva. A csokoládé például nagyon magas energiasűrűségű, azaz sok kalóriát tartalmaz, míg a csokoládé puding sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de íze ugyanolyan jó. Minden, ami nyújtja a gyomrot, de viszonylag alacsony a kalóriatartalma, jót tesz az alaknak. Ezután ehet belőle nagyobb mennyiséget, és a kellemes teltségérzet jelentkezik, ami nagyon fontos, ha fogyni akar. A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az éhségérzetet. Alig senki sem kerülheti el ezt a mechanizmust: "Az emberek az elfogyasztott mennyiségből, nem az étel kalóriatartalmából telnek meg."
Egyedi étrendváltás diéta nélkül
A könyv koncepciója tehát az étrend megváltoztatása is ezen energiasűrűségi táblázatok alapján (az élelmiszerek kalóriatartalma). Ezek a táblázatok lehetővé teszik az étkezési szokások megváltoztatását anélkül, hogy számolnunk kellene a kalóriákkal, szem előtt tartva a jóllakottságot, és továbbra is fenntartva az egyes ételek és ételek egyéni preferenciáit.
A könyv célja, hogy segítséget nyújtson Önnek abban, hogyan tudja elérni ezt a kapcsolatot, és nem csak hevesen fogyni, hanem hosszú távon fenntartani is. Nemcsak az egyik nyárra, hanem a következőre, a következőre és messze túl!
Prof. Dr. Volker Schusdziarra táplálkozási szakértő az Else-Krönner-Fresenius Táplálkozási Orvostudományi Központban, és konzultációs órát vezet, különösen túlsúlyos emberek számára.
Volker Schusdziarra már több ezer túlsúlyos embert kezelt sikeresen - és nem olyan emberekről beszélünk, akik ismét aggódnak #Bikini-alakjuk miatt. Betegei gyakran 30, 40 vagy akár 50 kiló túlsúlyosak, néha még nagyobbak is. Ennyi kiló nem csak egyik napról a másikra jön, és egyik napról a másikra sem lehet megúszni. A szakember szerint ezek hosszú évek során elsajátított étkezési szokások eredményei.
A sikeres fogyás érdekében - hosszú távon is - azt javasolja, hogy a fogyni vágyók ne rendeljék alá magukat semmilyen karcsú étrendnek vagy diétának, hanem váltsanak olyan ételekre, amelyek megfelelnek a korábbi ízlési preferenciáknak, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ez megőrzi az étkezés örömét, megőrzi életkedvét, de sok-sok kalóriát spórol meg A fogyás legbiztonságosabb módja!
Ha végre le akar szállni a súlyáról, tegyen valamit az alakja és az egészsége érdekében, akkor ez a könyv biztosan segít. Sok példával, utasítással és alternatívával, anélkül, hogy bármilyen módon korlátoznod kellene magad. És pontosan ez számít: Â Kicsi változások, amelyeket alig fogsz észrevenni étkezés közben, de amelyek rengeteg fontot veszítenek. Veled is!