7 jel arra, hogy kiégésed van
A következő 5 percben megtudhatja:
- Miért nem létezhet párhuzamosság a sikerrel?.
- Hogyan lehet időben kezelni a kiégést.
Úgy érzi, hogy az irodában töltött napok egyre nehezebbé válnak, hogy Ön már nem elég motivált, nem tud koncentrálni és olyan feladatokat végezni, mint a malomkövek? Vagy fél attól, hogy elmegy dolgozni, és azon gondolkodik, milyen szép lenne az élet, ha otthon maradna, hogy megcsodálja, hogyan szárad a festék a falakon, vagy végezzen orvosi vizsgálatokat, mint hogy kibírjon egy újabb munkanapot?
Mindezek a jelek, valamint az irzkáltság támadásai, a kollégákkal vagy az ügyfelekkel szemben tanúsított türelem hiánya, az a tény, hogy mélyen beteljesedtenek és elégedetlennek érzed magad munkáddal, egyértelműen jelzik, hogy kiégést szenvedsz.
Mindenki, aki elérte ezt a pontot, cinikusan viszonyul a munkahelyi munkájához, és ennek nyilvánvaló következményei vannak a munkahelyen kívül, ami kihat a mindennapi kapcsolatokra. Nem alszanak éjjel, aggódnak a holnap miatt, nem esznek, mert idegesek vagy éppen az ellenkezőjét teszik: sok fagylaltot vagy más ételt fogyasztanak, amelyek csökkentik negatív érzelmeik intenzitását, így elveszítik (és) a súlykontrollt.
Röviden itt vannak a jelei annak, hogy kiégés-szindrómában szenvedsz, még akkor is, ha nem veszed észre:
1. Alacsony teljesítmény a munkahelyen
Hogy megtudja, szenved-e vállalkozása, tegyen egy kis távolságot, és nézze meg a képet egészében. Hasonlítsa össze jelenlegi teljesítményét a karrierje elején tapasztalt teljesítményével. Ha fokozatos, de aggasztó csökkenést tapasztal, akkor valószínűleg kiégés szenved, míg a hirtelen csökkenés nehezebb időszakot jelezhet.
2. Az ellenőrzés hiánya
Úgy érzi, hogy nincs mit mondania a programról, a munkafeladatokról vagy a terhelésről. Nem érzi képesnek elvégezni a feladatait.
3. Nem egyértelmű elvárások
A munkaköri leírása és címe zavaró vagy kétértelmű. A munkaköri leírás megemlíti azokat a tevékenységeket, amelyek eltérnek a mostanitól, vagy amelyek sok további feladattal bővültek az idők során.?
Például egy nővérnek felvett személy elmondta, hogy a menedzsmentváltások miatt hogyan került ideje 60% -ában adminisztratív feladatokba, és végül a hátralévő néhány órában klinikai munkát végzett. . Tekintettel arra, hogy szenvedélye a betegek kezelése volt, a helyzet mély szakmai elégedetlenséghez és kiégéshez vezetett.
4. Ellenség a munkahelyen
Az a tény, hogy nincs barátja a munkahelyén, egyedül érezheti magát, elszigetelten másoktól, még akkor is, ha nyitott térben dolgozik.
5. Olyan értékek, amelyek nem rezonálnak
Ön felelős egy olyan termék vagy szolgáltatás értékesítéséért, amelyben nem hisz? Például Ön nagy rajongója az Apple márkának, és feladata PC-k értékesítése. Ez nehéz lehet, és az ember utánozhatja a szenvedélyt és a lelkesedést, amíg az imposture stresszessé válik és súlyosbodik.
6. Extrémek a programban
Nagyon elfoglalt vagy, túlórázol, és alig találsz néhány percet a fürdőszobába. Vagy éppen ellenkezőleg, azt gondolja, hogy a napok egy örökkévalóságig tartanak, és az órák nagyon lassan telnek, és folyamatosan az órájára néz? Ez nem teszi lehetővé, hogy kényelmes és stabil munkaritmus legyen, mérsékelt ingerléssel.
7. A munka és a magánélet egyensúlyának hiánya
Nincs magánéleted a munkán kívül? Hiányzik a hobbija és a társasági lehetőségek? Ez a tényező minden bizonnyal hozzájárul a munkahelyi koncentráció hiányához, és kiégéshez vezet. Az irodán kívüli élet hiánya nem teszi lehetővé az érzelmi kirakodást, és nem panaszkodhat a munkahelyi barátainak (és tudjuk, hogy ezt mindannyian időnként meg kell tennünk!).
A következőket kell tennie a munkával kapcsolatos kiégés kezeléséhez:
Tegye fontossá a saját személyét a munkával kapcsolatban!
Tudom, hogy a munka fontos, sőt létfontosságú. De te is az vagy! És ha nem élvezi mind a szellemi, mind a testi egészséget, akkor biztosan elveszíti munkáját! Ismernie kell az igényeit és fontossági sorrendbe kell helyezni azokat. Gondolj arra, hogy ki vagy!
Ön nem csak igazgató, ügyvéd, tanár vagy bármilyen más munkája van! A sikeres emberek, akiket ismerek, több, mint ami szakmai sikert hozott nekik. Barátok, testvérek, férj, feleség, szülők. A munka nem határoz meg téged teljesen.
Beszéljen a felettesével!
Ahelyett, hogy félne vagy kerülné a felettesét, jobb lenne, ha fontos emberként tekintene rá, aki pozitív változást idézhet elő az életében. Az általuk ismert vezetői beosztásokkal rendelkező emberek többsége boldog és elégedett alkalmazottat tekint produktív munkavállalónak. Ezt az ötletet szem előtt tartva keresse felettesét, és ne feledje, hogy ez segíthet abban, hogy munkáját élvezetesebbé tegye. Csak mondd meg neki, hogy nem vagy boldog, lehet, hogy nem tudja.
Alternatív munkakörnyezet!
Néha elég egy kis változás a környezetben vagy a munkahelyi dinamikában, hogy visszanyerje motivációját. Például egyre több alkalmazott sikeresen felhozhatja ügyét feletteseivel, és heti egy napon otthon dolgozhat. A monotonitás elleni legjobb ellenszer az újdonság elemének bevezetése. Ez egy mentort jelenthet, aki új dolgokra tanít vagy veled együtt fejlődik.
A munkán kívül van élet!
A munkahelyen eltöltött órák a nap egyharmadát jelentik. Fontosabbá tegye a munkanélküli idejét. Keresse meg hobbijait, és ha még nincs, akkor találkozzon barátaival. Magában foglalja a pihentető tevékenységeket a mindennapi életben!
Nyaraljon! A szabadnapok felhalmozása helyett használja őket!
Az irodától távol tartó nyaralás új perspektívát nyújthat, újratöltheti akkumulátorait és bővítheti látókörét, túlmutatva a munkakörnyezet korlátjain.
Változtassa meg gondolkodásmódját és cselekedjen!
Ahelyett, hogy csapdában érezné magát egy olyan vállalatnál, amelyet (már) nem tud támogatni vagy unalmas karrierje van, tisztában kell lennie azzal, hogy csak Ön képes megváltoztatni valamit. Néha az önéletrajz frissítésével és a különböző cégeknek történő elküldéssel kapcsolatos egyszerű döntés új és hasznos energiával inspirálhatja Önt, és azt az érzést keltheti, hogy élete élén áll.
A munkahelyhez való viszonyának megváltoztatásával megváltoztatja a munkával való kapcsolat dinamikáját is. Ha azonban csak a túlélés eszközének tartja, tekintsen rá kötelező tevékenységként, amelyet más lehetőségek feltárása közben végez.