Fogyasszon teljes mértékben és fogyjon. Így működik a Volumetrics Diet
Nem a kalóriák számítanak, hanem a mennyiség! Megmagyarázzuk, mi áll a Volumetrics diéta koncepció mögött
A Volumetrics Diet segítségével bűnös lelkiismeret nélkül fogyaszthatja el
A kalóriaszámolás tegnap volt! Ha fogyni szeretne anélkül, hogy éhezne, akkor a Volumetrics diéta megfelel az Ön számára. A hangsúly az ételek mennyiségére vonatkozik annak kalóriáihoz viszonyítva. Példa: 100 gramm sózott földimogyoró körülbelül 580 kalóriát tartalmaz, 100 gramm saláta csak 36 körül van. Ha mindkét ételt megnézzük, látni fogjuk, hogy a saláta tisztán vizuális szempontból nagyobb mennyiségű, ezért gyorsabban telítettséghez vezet a gyomorban.
Ezek az élelmiszerek terjedelmesek
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy salátát csak a Volumetrics Diet-en fogyaszthat. Inkább arról van szó, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket válasszon, amelyek sok vizet és/vagy rostot tartalmaznak, amelyek viszont megduzzadnak a gyomorban és nagyon jól telnek. Ide tartoznak például a gyümölcsök és zöldségek, az alacsony zsírtartalmú kvark és a túró, a sovány hús, valamint a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek. Kerülni kell az alkoholt, a sós ételeket, a fehér lisztből készült termékeket és a készételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az energiasűrűség kiszámítása
Ha nem biztos abban, hogy egy bizonyos étel alkalmas-e a Volumetrics diétára, könnyen kiszámíthatja. Megveszi a 100 grammra eső kalóriák számát (zabpehely esetén például 370 kcal/100 g), és elosztja ezt a számot 100-mal. A zabpehely értéke így 3,7 kcal/1 g, így a magas szintű élelmiszerek kategóriájába tartozik Energia sűrűség.
Az legfeljebb 1,5 kcal/g értékű ételek energiasűrűsége alacsony, míg az 1,6–2,4 kcal/g értékeket közepes energia-sűrűségnek nevezik. A legtöbb volumetrics fogyókúrás termék az első kategóriába tartozik, és nagy mennyiségben fogyasztható. Másrészt a közepes és nagy energiasűrűségű ételeket kiegyensúlyozottnak kell lenni és óvatosan kell fogyasztani.